Hjem
 / Den beste treningen for topptur

Den beste treningen for topptur

Randonee-utøver Ola Hovdenak avslører hva som skal til for å være i toppform når sesongen for topptur starter.

Sist oppdatert 16. september 2021 kl 08.26
VÆR KLAR: Når du skal på topptur bør du være i best mulig form. Her får du tips til hvordan du bør trene for toppturen. Foto: Tore Meirik
VÆR KLAR: Når du skal på topptur bør du være i best mulig form. Her får du tips til hvordan du bør trene for toppturen. Foto: Tore Meirik

Romsdalingen Ola Hovdenak er sprekere enn de fleste, selv om han har lagt karrieren som aktiv og konkurrerende utøver i skialpinisme (randonnee) bak seg.

Hovdenak vet hav som skal til for å komme i form til skisesongen starter, og dermed få maksimalt ut av alle sesongens skidager – inkludert den aller første.

Kjøp abonnement og få tilgang til artikkelen.

Alle abonnement gir full tilgang til hele vårt digitale univers. Det inkluderer Fri Flyt,

Terrengsykkel, UTE, Klatring, Landevei og Jeger sine nettsider, app og e-magasin.

1 måned
25%
rabatt
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fornyes til ordinær pris etter bindingstiden
3 måneder
25%
rabatt
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fornyes til ordinær pris etter bindingstiden
12 måneder
25%
rabatt
Digital tilgang til 6 nettsider
Papirutgaver av Fri Flyt
Lavest månedspris
Abonnementet fornyes til ordinær pris etter bindingstiden
Betal smartere med Klarna.

Abonnementene fornyes automatisk og kan sies opp når som helst, men senest før perioden utløper.

Friflyt.no har daglig dekning av det som skjer i skianlegg og toppturområder, og vi dekker debatter og dilemmaer om alt fra snøskred til klimaendringer. Om sommeren skriver vi om aktiviteter skifolk er opptatt av når det ikke er snø på bakken, som vannsport og sykkel.

På friflyt.no finner du også Fri Flyt sine skitester og mer enn 750 guider til toppturer.

Les mer om våre abonnement

Har du spørsmål?

Vi svarer raskt på mail.

Relaterte artikler
Aamodt i hardtrening

– Og der fikk vi krampen

SOM EN T: Målet er å stå med så rette linjer som mulig. Dette krever både balanse, styrke og smidighet. Bilde: Christian Nerdrum
Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

Strakmark er en variant av markløft, men utfordrer teknikk, fleksibilitet og styrke på en litt annen måte. Olympiatoppens Lars Haugvad demonstrerer. Bilde: Christian Nerdrum
Se film og hør eksperten forklare

Strakmark - lær deg hvordan det skal gjøres

Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum
Markløft - se film på teknikk og utførelse

Stegene til et riktig utført markløft

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo | Tlf: 21 95 14 20

Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Nyhetssjef: David Andresen Vesteng | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Kommersiell leder: Alexander Hagen | Daglig leder: Anne Julie Saue