Slik holder du skiformen vedlike

Det er helt greit å ikke trene til neste skisesong nå. Men her er noen tips til deg som likevel vil holde skiformen vedlike gjennom sommeren.

Sist oppdatert: 16. juni 2025 kl 06.00
trening topptur
SPREK OG ERFAREN: Tindevegleder Nils Nielsen avslører gode tips for å unngå å miste skiformen i sommer. Foto: Privat
Lesetid: 3 minutter

– Kommer du deg ut i skog og mark, og holder koken i moderat intensitet lenge, da blir du godt rustet til skisesongen starter igjen til høsten. Det gjelder å bruke blodpumpa og de store muskelgruppene. Men det viktigste er at det er lystbetont – man  ikke trene om sommeren, sier tindevegleder og spreking Nils Nielsen.

trening topptur
OFF-SEASON: Dern beste treninga for topptur er å gå topptur, men når sommeren kommer og snøen forsvinner fins det fine alternativer for å holde skiformen vedlike. Foto: Tore Meirik
Allerede abonnent?  

Norges største og beste magasin om ski, topptur og bratt friluftsliv - siden 1998

Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin

*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.

Er du under 28 år?

Da får du halv pris på Fri Flyt.

Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.

 

Relaterte artikler

 
ALL ROUND: Markløft stimulerer både ben og overkropp for brettkjører Torgeir Bergrem. Dette er en styrkeøvelse alle burde vurdere å ha i treningsprogrammet. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Treningsekspertens favoritter

– De fem beste øvelsene

KJEKT MED KONDIS: Når du skal bestige høydemeter etter høydemeter, gjerne i både preparerte og upreparerte spor, er utholdenhet essensielt. Foto: Martin Andersen
Sesongforberedelser med Marthe Kristoffersen:

– Ta treningen til et nytt nivå

Et knippe skiproffer gir deg sine beste øvelser for sterke lår til skisesongen
Treningstips fra proffene

Sterke ben med egenvektstrening

KNEBØY: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut på Olympiatoppen Lars Haugvad viser han hvordan en knebøy kan gjøres og demonstrerer dessuten flere varianter av den viktige styrkeøvelsen. Bilde: Christian Nerdrum
Se film på teknikk og utførelse

– Den viktigste styrkeøvelsen vi gjør

Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum
Markløft - se film på teknikk og utførelse

Stegene til et riktig utført markløft

ETTBENS: Ettbens sidelengs hopp har stor relevanse for skikjørere som vil trene opp styrke og balanse av knær, ankler og hofte. Foto: Christian Nerdrum
Trening for økt styrke, balanse og stabilitet

Trening for økt styrke, balanse og stabilitet i knær og ankler

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Salgssjef Fri Flyt AS: Robert Robertsen