Derfor kan denne vektstangen være bedre for deg

En trap-bar stiller litt mindre krav til teknikk. Derfor kan både knebøy og markløft oppleves tryggere og litt mindre risikofylt.

Sist oppdatert: 6. juli 2025 kl 08.20
styrkeløfter bruker trap bar
RETT I BARET: Et knebøy med en såkalt trap-bar, vil for mange oppleves som tryggere og mer komfortabelt, i følge treningsekspert Lars Haugvad. Foto: Christian Nerdrum
Lesetid: 3 minutter

Utformingen av en trapbar gjør at du kan stelle deg inn i et rammeverk og løfte vektstangen opp fra gulvet, i stedet for å legge all tyngde på skuldrene, slik man gjør i konvensjonell knebøy. 

Gjør du markløft med en trap-bar er det også fordelaktig at du slipper å tenke på at vektstangen slår inn i leggskinn og knær på veien opp, slik at du heller kan konsentrere deg om å gjøre et korrekt løft.

Allerede abonnent?  

Norges største og beste magasin om ski, topptur og bratt friluftsliv - siden 1998

Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin

*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.

Er du under 28 år?

Da får du halv pris på Fri Flyt.

Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.

 

Relaterte artikler

ALL ROUND: Markløft stimulerer både ben og overkropp for brettkjører Torgeir Bergrem. Dette er en styrkeøvelse alle burde vurdere å ha i treningsprogrammet. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Treningsekspertens favoritter

– De fem beste øvelsene

SOM EN T: Målet er å stå med så rette linjer som mulig. Dette krever både balanse, styrke og smidighet. Bilde: Christian Nerdrum
Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!

CAND. TRENING: Manuellterapeut og trener Lars Haugvad har forelest, og holdt kurs innen idrettsskader i nesten 15 år. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Treningstabbene «alle» gjør:

Trening: Disse øvelsene glemmer vi på gymmen

Den ultimate treningsøvelsen

Treningsekspert: Den ultimate øvelsen

KNEBØY: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut på Olympiatoppen Lars Haugvad viser han hvordan en knebøy kan gjøres og demonstrerer dessuten flere varianter av den viktige styrkeøvelsen. Bilde: Christian Nerdrum
Se film på teknikk og utførelse

– Den viktigste styrkeøvelsen vi gjør

Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum
Markløft - se film på teknikk og utførelse

Stegene til et riktig utført markløft

Aamodt i hardtrening

– Og der fikk vi krampen

 
Strakmark er en variant av markløft, men utfordrer teknikk, fleksibilitet og styrke på en litt annen måte. Olympiatoppens Lars Haugvad demonstrerer. Bilde: Christian Nerdrum
Se film og hør eksperten forklare

Strakmark - lær deg hvordan det skal gjøres

BENK: For mange den mest prestisjefulle øvelsen, men ikke nødvendigvis den viktigste for ski- og brettfolk. Bilde: Christian Nerdrum
Les og se film: korrekt teknikk til benkpress

Mye tar'u i benk 'a?

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Salgssjef Fri Flyt AS: Robert Robertsen