Bergrem forteller at skadeforebygging er en viktig del av snowboard-hverdagen, også selv om han ikke kjører profesjonelt.
Lesetid: 3 minutter
«Sommer med Barmarkslars» er et treningskurs for snowboardkjørere, hvor den anerkjente manuelterapauten Lars Haugvad viser hvordan man kan bruke trening for å bli bedre rustet til kjøring i bakken. Fri Flyt ble med på en av øktene.
– Hvor kjenner dere det, spør kursleder Haugvad.
– Framside lår! sier en av deltagerne
– Bakside lår, legger en annen til
11 ivrige snowboardkjørere er samlet på Frognerkilen i Oslo denne onsdagen, og i det gylne lyset fra kveldssola, er det squats, hopp og burpees som står på planen.
Utallige stravaklokker og raske briller peser forbi gruppen, som varmer opp ved skaterampene.
De er i gang med andre økt av treningskurset som, til to tusenlapper, fordeler seg på fire økter i løpet av en måned. Opplegget er skreddersydd for brettkjørere som vil bli sterkere, mer mobile og mindre skadeutsatt til når de begynner kjøring i bakken.
Men kurset er først og fremst ment for å gjøre folk bedre i stand til å kjøre bedre og lære nye triks på brett, understreker Haugvad.
Treningsekspert Lars Haugvad avslører hvilken treningsøvelse han ville valgt dersom han kunne gjøre én øvelse resten av livet.
Joachim "Deigen" Eltvik, arrangøren bak treningskurset, ble selv med på kveldens økt
Snowboardtrener og sportskommentator Joachim «Deigen» Eltvik er mannen bak kurset. I sine ti år som trener, har han trent mange unge og barn, men han savnet at noen arrangerte snowboardkurs for voksne.
– Plutselig stod jeg litt sånn ... «Faen, skal jeg gjøre det?», sier Deigen.
Og kurs, det startet han: først på snø, og nå på barmark.
Lars Haugvad er treneren for Deigens kurs, og veileder deltakerne gjennom en rekke øvelser.
Haugvad tar treningsgruppen gjennom en oppvarming, før han veileder dem gjennom en rekke øvelser som simulerer ulike posisjoner, løft og hopp man kan møte i bakken. Men øvelsene her er ikke som de man finner på sosiale medier, ifølge treneren.
– Du får det ekte. Du får 15 års erfaring med snowboard-landslagstrening. Og så får du styrketrening og trening som ikke er en gimmick, sier Haugvad.
Knekker sammen i en squat
Etter at deltakerne blir instruert til å ta squats med hverandre på ryggen, blir vekten for tung for en av dem. På ryggen har hun snowboardprofilen Torgeir Bergrem, som er med som gjest.
Torgeir Bergrem ble litt for tung for kjæresten i en av squatsene.
– Du må slutte å gjøre deg selv så tung!, sier kjæresten Lena Billingstad idet hun treffer bakken.
– Jeg gjør meg jo lett!, svarer han mens Billingstad børster av seg støv fra bakken.
Bergrem har tidligere representert Norge to ganger i OL, og har lenge jobbet med Haugvad. Fokuset er skiftet fra å være konkurransekjører til bli frikjører, men trening utenfor sesongen har ikke blitt mindre viktig.
Lars Haugvad stilte som trener til "Snowboardtrening med Deigen"
– Det er kjempeviktig. For meg er det mest skadeforebygging, og at man tåler mer mengde og lengre dager i bakken og på fjellet, sier snowboarderen.
– Føler at jeg har et lag som støtter
Bergrem nevner også at det sosiale aspektet er en viktig del av gruppetrening. Senere sier en av kursdeltagerne, Aleksandra, det samme.
– Det er første gang som voksen jeg føler at jeg har et lag og et lite miljø som støtter. Det er kjempegøy, sier hun.
Solen nærmer seg horisonten, og trener Haugvad samler troppen ved skaterampene på Frognerkilen. Etter en avsluttende burpee-stafett og en Q and A med Haugvad, er snowboarderne klare for å dra tilbake til hverdagen og litt bedre rustet til årets snøsesong.
Som en del av den yngre garden i Fri Flyts arsenal, er Sebastian en fjellvant skikjører som helst tilbringer dagene sine i Nordens perletopper eller i Lofotens vertikale vegger. Han brenner for Fri Flyts kjerneaktiviteter, og tar gjerne imot tips om alt som rører seg i snø, luft, vann og vegg.
– Sterk rygg og mage er ikke bare skadeforebyggende. En sterk kjerne er også et viktig grunnlag for god skiteknikk.
Allerede abonnent?
Norges største og beste magasin om ski, topptur og bratt friluftsliv - siden 1998
Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin
*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.
Er du under 28 år?
Da får du halv pris på Fri Flyt.
Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.
Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.
