Øvelser for sterk mage og rygg

– Sterk rygg og mage er ikke bare skadeforebyggende. En sterk kjerne er også et viktig grunnlag for god skiteknikk.

Sist oppdatert: 10. april 2024 kl 14.30
LETTERE VINDUSVISKER: Vindusviskeren fra stang er en krevende øvelse. Lettere, men med samme formål oppnår du ved å legge deg på ryggen på en matte og slippe bena ut til siden. Med eller uten knekk. Foto: Christian Nerdrum
LETTERE VINDUSVISKER: Vindusviskeren fra stang er en krevende øvelse. Lettere, men med samme formål oppnår du ved å legge deg på ryggen på en matte og slippe bena ut til siden. Med eller uten knekk. Foto: Christian Nerdrum
Lesetid: 7 minutter

Magen, siden av magen og ryggen omtales ofte som «boksen», og fungerer som et kontrollsenteret når vi står på ski. Målet er å stå mest mulig stabilt og kompensere for kast og ubalanse.

– Boksen er bindeleddet mellom bein og overkropp og noe av det viktigste vi trener som alpinister. I en sving er det krefter du skal stå imot. Da kreves det god balanse og gjennomgående styrke. Med sterk og stabil kjerne vil du kunne gjennomføre en sving på ski med kort radius uten at du blir slått ut av balanse, sier superalpinist Aleksander Aamodt Kilde.

Allerede abonnent?  

Norges største og beste magasin om ski, topptur og bratt friluftsliv - siden 1998

Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin

*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.

Er du under 28 år?

Da får du halv pris på Fri Flyt.

Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.

Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.

 

Relaterte artikler

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Salgssjef Fri Flyt AS: Robert Robertsen