Stig Helset er blant landets mest erfarne på toppturski, og har blant annet gitt ut boken Toppturar i Sunnmørsalpane. Han har også tidligere konkurrert i rando.
Han bruker perioden mellom klatresesongen og skisesongen på få lagt inn noen skikkelig økter i motbakke. Det er også i tråd med hva blant annet Marthe Kristoffersen mener, som sier du bør jobbe med kondisjonen før snøen kommer.
Fri Flyt har denne høsten intervjuet flere fjellfolk om hvordan de bruker høsten på å trene seg opp til vinteren. Flere løper mye, og flere mener du bør løpe bratt – blant annet Nils Nielsen.
I tillegg mener Malene Blikken Haukøy at du bør vurdere å ta med deg staver på løpeøkta. Men for Helset brukes høsten altså mye på løpetur i fjellet.
– Hvordan ser en typisk uke for deg treningsmessig i september/oktober ut?
– I september/oktober er klatresesongen på hell, så da pleier jeg å starte oppkjøringen til skisesongen. Typisk kjører jeg tre terskeldrag til mindre fjelltopper på omtrent 30 minutter i løpet av en uke, og gjerne 1-2 lengre fjellturer i moderat tempo hvis været er bra.
– Gjør du noen andre type forberedelser til vinteren utenom trening som er relevant for toppturer?
– Nei, ikke annet enn en runde i preppepua.
– Kjører du ganske likt opplegg hvert år, eller har du justert underveis? Har du gjort noen store oppdagelser som har hjulpet når vinteren kommer?
– Før, da jeg konkurrerte i rando, var det naturligvis mye mer omfattende og strengere treningsregime. Nå handler det bare om å få O2-opptaket på et noenlunde greit nivå.
– Har du noen konkrete tips for å sørge for at du er i god form til snøen kommer?
– Du må øve på det du vil bli god på. Hvis du vil gå rimelig raske toppturer på ski, må du øve i motbakke. Det nytter ikke å trene i flatt terreng.
– Har du en spesifikk øvelse eller økt du anbefaler folk å fokusere på?
– Ved siden av å løpe i motbakker, har jeg god erfaring med å sykle i bratte motbakker. Motbakkesykling ligner på toppturgåing med hensyn til muskelbelastning.
– Kan du si noe om hvordan den typiske uken endrer seg når snøen kommer?
– Ja, det er enkelt. Jeg bytter ut joggeskoa med skiskoa. Her i Sunnmørsalpene må du typisk ha ski-på-sekk på starten og slutten av turen på starten av sesongen, så da er det greit å bruke lette ski i november/desember.
