De fleste som driver med surfing er smertelig klar over hvor ille det kan være å bli tatt på senga når surfeturen plutselig er der. For skal du holde ut de timene du fortjener å få i vannet, så gjelder det å være forberedt.  

For en erfaren surfer handler det om å vekke de mest utsatte muskelgruppene som er i bruk når man surfer, og sørge for at koordinasjon og mobilitet er på plass.