PUSH-UPS: Kroppshevinger på to bozoballer gjør deg sterkere i hele kroppen, og du trener store og stabiliserende muskelgrupper.
PUSH-UPS: Kroppshevinger på to bozoballer gjør deg sterkere i hele kroppen, og du trener store og stabiliserende muskelgrupper.

Trening med Aleksander Aurdal & Ole Mustad

Ale bilder: Hans Petter Hval

PUSH-UPS: Kroppshevinger på to bozoballer gjør deg sterkere i hele kroppen, og du trener store og stabiliserende muskelgrupper.AIRTRACK: Aleksander spretter over tre tjukkasballer i denne linja med baller i forskjellige høyder. Her kan du legge inn for eksempel frontflip, misty 5, cork 3 og handdrag.TRAMPOLINE: Du har uante muligheter på en trampoline, og du kan mer eller mindre øve alle slags triks, enten du lander tilbake på trampolinen eller har en stor tjukkas å hoppe ut på. Aleksander Aurdal har mange timer på denne trampolinen.AIRTRACK: På spenstmatten kan du flippe over mindre baller, eller spinne til forskjellige sider over ballene.TRAMPETT FRA KASSE: Stå på en kasse å se mot trampetten, snu deg 180 grader i luften og tren inn backflips, flair, rodeo5 eller cork 7. Ole Christian Mustad legger på en grab.KOMPISFLIP: Ole Christian Mustad hiver Aleksander Aurdal ut i en flair. Du kan også prøve vanlig backflip og flatspin.
FRIFLYT.NO
Ironman test trening barmarkstrening
Barmarkstrening

Dette er Ironman-testen

Hver vår tar alle alpinister den såkalte «Ironman»-testen, som skal gi svar på hvor god form utøveren er i. Dette...
FRIFLYT.NO
Nils Nielsen trening topptur
Treningstips fra Nils Nielsen

Tre løpeøkter som gjør deg bedre på topptur

Tindevegleder og tidligere randoutøver Nils Nielsen har løpt fra Turtagrø, over Skagastølsryggen og tilbake på under tre timer. Her gir...
Treningstips barmarkstrening
Treningstips

De beste treningstipsene før skisesongen

Vinteren er rett rundt hjørnet. Derfor har Fri Flyt samlet noen av de beste treningsøvelsene og tipsene, slik at du...
FRIFLYT.NO
Løping trening Håvard Myklebust
Treningstips fra Håvard Myklebust

Denne løpeøkta i fjellet bør du gjøre før snøen kommer

Det er viktig å gjøre musklene klare for belastningen skikjøring på vinteren innebærer, ifølge Håvard Myklebust. Han foreslår en progressiv...
FRIFLYT.NO
Stig Helset
Trening

– Skal du gå raskere på topptur, må du øve i motbakker

Skal du gå raskere, og ha bedre kondisjon i fjellet i vinter, mener guidebokforfatter Stig Helset at du også må...
FRIFLYT.NO
Malene Blikken Haukøy
Treningstips

Derfor bør du ha med staver på neste treningsøkt

Fjelløp- og randoneeprofil Malene Blikken Haukøy mener du bør bruke høsten på å sikre gode knær til vinteren. Slik legger...
FRIFLYT.NO
Kaj Zackrisson
Trening

Treningsøvelser du kan gjøre i stua som får deg i god skiform

Tidenes beste, svenske frikjører (som også er frikjøringstrener) avslører hva du kan gjøre hjemme i stua for å holde deg...
FRIFLYT.NO
Asbjørn Eggebø Næss
Trening

Dette gjør Asbjørn Eggebø Næss på høsten for å være klar til skisesong

I forkant av skisesongen liker Asbjørn Eggebø Næss å fokusere på variert aktivitet for å være klar til snøen kommer.
FRIFLYT.NO
Trening topptur marthe kristoffersen
Trening

Marthe Kristoffersen: – Tren kondisjon før snøen kommer

Tidligere langrennsløper, nå langrennstrener, Marthe Kristoffersen er også en av landets ivrige og sprekeste toppturister. Her avslører hun hvordan hun...
FRIFLYT.NO
TRIM PÅ SVENSK: Sverre Liliequist (nærmest) og Kaj Zackrisson vet hva som skal til på høsten for å holde koken som to av verdens beste frikjørere. Foto: Johan Wildhagen
Treningstips

6 gode treningsøvelser for frikjørere

Skisesongen er like rundt hjørnet, og frikjøringsstjernene Kaj Zackrisson og Sverre Liliequist gir sine beste treningstips.
FRIFLYT.NO
Tøy trening tøyeøvelser
Treningstips

6 tøyeøvelser som gjør deg til en bedre skikjører

Tøying og strekking gir deg ikke bare bedre bevegelighet, men øker også styrken, reduserer sjansen for skader og gjør deg...
FRIFLYT.NO
Trening skadefri
Trening

Treningsøvelsene som holder deg skadefri gjennom vinteren

I vinter skal du dra på som aldri før, men likevel ikke bli skadet. Er det mulig?
FRIFLYT.NO
trening holdning
Trening

Treningsøvelser som gir deg god holdning på ski

En god holdning er viktig, også når du står på ski. Her får du fine treningsøvelser som gir deg bedre...
FRIFLYT.NO
Lårtrening
Trening

Slik trener du for å bli kvitt svien i lårene

Her finner du to gode treningsøvelser for lår og knær som gjør deg bedre på ski denne sesongen.
FRIFLYT.NO
Planken styrke
Trening

To styrkeøvelser for sterkere rygg

Skal du få maksimalt ut av skisesongen i år, må du trene ryggen. Her er to øvelser som ligner på...
FRIFLYT.NO
Trening mage treningsøvelser
Trening

To øvelser for sterkere mage

Farvel til tradisjonelle sit-ups. Her er to mageøvelser som gir deg sterk mage, slik at du kan bli enda bedre...
FRIFLYT.NO
Treningsøvelser rumpa
Trening

To gode rumpeøvelser som gjør deg bedre på ski

Du kan bli bedre på ski i år enn i fjor – uten å ha vært på ski i mellomtiden....
FRIFLYT.NO
Trening

Den beste treningen for topptur

Randonee-utøver Ola Hovdenak avslører hva som skal til for å være i toppform når sesongen for topptur starter.
FRIFLYT.NO
Treningstips

7 gode treningsøvelser for skikjørere

Tidligere landslagstrener i freeski, Luke Allen, gir sine beste treningstips for deg som mener alvor med skikjøring.
Andri Ragettli
Trening

Er dette tidenes villeste innendørs-trening?

Har skikjører Andri Ragettli løftet innendørs trening til et nytt nivå?
FRIFLYT.NO
Steep
Tips

11 tips til hva du kan gjøre i koronakarantene

Er du ivrig skikjører, men innestengt i koronakarantene? Her er våre beste tips til hvordan du får dagene til å...
FRIFLYT.NO
KOM I FORM: Ola Hovdenak gir deg treningsøvelser før skisesongen starter. Her er han på vei opp Kirketaket. Foto: Daniel Kvalvik
Treningstips

Slik blir du i toppform til randonee-sesongen

TRENING: Fri Flyt spurte Norges sprekeste skibestiger Ola Hovdenak om treningsråd for topptursesongen.
FRIFLYT.NO
YOGA: Bli sterk - både fysisk og mentalt. Her får du de beste øvelsene for skikjørere. Foto: Velina Ninkova

10 gode yogaøvelser for skikjørere

Yoga har mange fordeler for deg som skikjører.
FRIFLYT.NO
LØP: Kaj Zackrisson og Sverre Liliequist sitt sitse tips til frikjøringstrim om høsten er løping. Foto: Johan Wildhagen
Treningstips

Løpetreningen som gjør deg bedre på ski

Her får du gode tips til løpetreningen du bør satse på før skisesongen starter.
FRIFLYT.NO
TRIM MED KAJ: To av Sveriges -og en av Norges- mest meritterte frikjørere avslører gode treningstips for både frikjøring og topptur. Her er kaj Zackrisson i aksjon med noen steiner. Foto: Johan Wildhagen
Treningstips

Perfekte øvelser for kjernemuskulaturen

Frikjørerens treningstips fortsetter, og denne uka blir det sixpack!
FRIFLYT.NO
SVETTE KARER: Sverre Liliequist (til venstre) og Kaj Zackrisson vet hvilke forberedelser som gjelder for å være i storform når snøen kommer. Foto: Johan Wildhagen
Treningstips

Motbakke-øvelsene som gjør deg klar til skisesongen

I høstens andre treningsøkt med freeridelegendene Kaj Zackrisson og Sverre Liliequist trenger du en stein og en oppoverbakke.
FRIFLYT.NO
GOD TRENING: Trampoline er et veldig effektivt verktøy for å lære seg triks, og de fleste har trampoline i hagen. Foto: Olav Stubberud
Treningstips

Parktriksene du bør lære deg på trampoline

Trampolinetid! Slik lærer du deg mistyflip og cork 720 på trampoline.
YOGASSON: Kaj Zackrisson synes det er mest snakk om hva man skal spise, mens det viktigste er å røre på seg. Bilde: Christian Nerdrum
Yoga-trening

Derfor bør skikjørere trene yoga

Frikjører Kaj Zackrisson viser deg hvordan og hvorfor du bør gjøre yoga-øvelser.
COACH: Leken står i fokus når Frerik Luytkis leter treningsøktene til Heming Freeride. Bilde: Christian Nerdrum
Treningstips

Treningen med lek i fokus som gjør deg bedre på ski

TRENING: Bli med på innetrening med freeride-essene Dennis Risvoll og Kaj Zackrisson, ledet av den alltid like entusiastiske Fredrik Luytkis....
AIRTRACK: På spenstmatten kan du flippe over mindre baller, eller spinne til forskjellige sider over ballene.
Treningstips

10 treningstips fra en jibber

– Det handler ikke om å trene som en langrennsløper, men du må passe deg for å ikke bli pottisvrak...
Skal du få sterke lår, er det ingenting som slår knebøytrening. Da kan du herje enda mer på ski.
Trening

Frikjøreres beste tips til trening av lår

En vinter i fjellheimen kan kreve sitt. Lårmuskulaturen står i fokus. Hvor godt forberedt er du egentlig?
Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 4767 Nydalen, 0421 Oslo | Tlf: 22 04 46 00
Ansvarlig redaktør: Erlend Sande | Redaktør: Henning Reinton | Nettredaktør: Tore Meirik
Salgssjef Fri Flyt AS: Alexander Hagen | Salgskonsulent: Magnus Utkilen | Prosjektleder: Lisa Kvålshaugen Bjærum
Daglig leder: Audun Holmøy Røhrt | Nettsiden er utviklet av Fri Flyt Byrå