PUSH-UPS: Kroppshevinger på to bozoballer gjør deg sterkere i hele kroppen, og du trener store og stabiliserende muskelgrupper.
Trening med Aleksander Aurdal & Ole Mustad
Ale bilder: Hans Petter Hval
Av: Tore Meirik
onsdag 21. august 2013. kl 10:09
Trening
Øvelsene som gir sterke ben til skisesongen
Sterke ben og spesielt lår er viktig hvis du ser for deg lange dager i puddersnøen i vinter. Dette er...
Denne økten bør du gjøre i fjellet på sommeren
Denne løpeøkta i fjellet bør du gjøre før snøen kommer
Det er viktig å gjøre musklene klare for belastningen skikjøring på vinteren innebærer, ifølge Håvard Myklebust. Han foreslår en progressiv...
Trening
Slik holder du skiformen vedlike
Det er helt greit å ikke trene til neste skisesong nå. Men her er noen tips til deg som likevel...
Treningsøvelser med egen kroppsvekt
Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter!
Tips til fem effektive styrkeøvelser du gjør med egen kroppsvekt. Alt du trenger er 10 minutter.
Derfor trener Aamot Kilde mobilitet
Øvelser for sterk mage og rygg
– Sterk rygg og mage er ikke bare skadeforebyggende. En sterk kjerne er også et viktig grunnlag for god skiteknikk.
Trening for økt styrke, balanse og stabilitet
Trening for økt styrke, balanse og stabilitet i knær og ankler
God stabilitet i knær, ankler og hofte kan trenes opp. Her er seks ettbens øvelser som utfordrer balansen.
Mobiltetstrening
Kne- og hofteøvelser som holder deg skadefri
Tips til gode kne- og hofteøvelser spesielt tilpasset skikjørere. Hold skadefri med økt styrke i de dype posisjonene.
11 gode øvelser
Mobilitetstrening spesielt tilpasset skikjørere
Mobilitetstrening brukes av verdens beste alpinister før skirenn. Her får du tips til øvelser og program som gir deg styrke,...
Xreid 2022
Spektakulært langs Lysefjorden
Tom Erik Halvorsen var raskest av alle, og brukte under 21 timer på nesten 13 mil og 7000 høydemeter under...
Trening
Marthe Kristoffersen: – Tren kondisjon før snøen kommer
Tidligere langrennsløper, nå langrennstrener, Marthe Kristoffersen er også en av landets ivrige og sprekeste toppturister. Her avslører hun hvordan hun...
Styrketrening
Knebøy - slik gjør du det
Rett teknikk og utførelse av styrkeøvelsen knebøy. Olympiatoppens Lars Haugvad viser deg hvordan det gjøres for å bygge muskler mest...
Trening
Derfor gjør disse aktivitetene deg bedre på ski
Vi sammenlikner fem populære sommersporter. Hvor relevante er de som trening mot skisesongen? Er det stisykling, klatring, surfing, windsurfing, stiløp...
Barmarkstrening
Dette er Ironman-testen
Hver vår tar alle alpinister den såkalte «Ironman»-testen, som skal gi svar på hvor god form utøveren er i. Dette...
Trap-bar gjør knebøy og markløft tryggere
Derfor kan denne vektstangen være bedre for deg
En trap-bar stiller litt mindre krav til teknikk. Derfor kan både knebøy og markløft oppleves tryggere og litt mindre risikofylt.
Styrketrening
Strakmark - lær deg øvelsen
En variant av markløft er strakmark. Olympiatoppens Lars Haugvad viser deg hvordan styrkeøvelsen skal gjøres.
Styrketrening
Benkpress – slik gjør du det
Benkpress er trener brystmuskulatur, skuldre og triceps. På folkemunne også kalt «benk». Lær deg rett teknikk og se hvordan denne...
Styrketrening
Markløft - slik gjør du det
Markløft stimulerer både ben og overkropp. Dette er en styrkeøvelse alle burde vurdere å ha i treningsprogrammet sitt ifølge Olympiatoppens...
Treningstips
6 gode treningsøvelser for frikjørere
Skisesongen er like rundt hjørnet, og frikjøringsstjernene Kaj Zackrisson og Sverre Liliequist gir sine beste treningstips.
Trening
Treningsøvelsene som holder deg skadefri gjennom vinteren
I vinter skal du dra på som aldri før, men likevel ikke bli skadet. Er det mulig?
Trening
Den beste treningen for topptur
Randonee-utøver Ola Hovdenak avslører hva som skal til for å være i toppform når sesongen for topptur starter.
Guide
De beste terrengløpeskoene
Hvordan velge sko for løping på sti og i fjellet? Og hvilke sko er best? Her får du tipsene for...
13 par testet
Dette er høstens mest allsidige terrengløpesko
Løping i terrenget er perfekt trening for vinterens toppturer på ski. I vår test av hele 13 par allsidige terrengløpesko...
Trening
To gode rumpeøvelser som gjør deg bedre på ski
Du kan bli bedre på ski i år enn i fjor – uten å ha vært på ski i mellomtiden....
Treningstips
De beste treningstipsene før skisesongen
Vinteren er rett rundt hjørnet. Derfor har Fri Flyt samlet noen av de beste treningsøvelsene og tipsene, slik at du...
Treningstips
Slik blir du i toppform til randonee-sesongen
TRENING: Fri Flyt spurte Norges sprekeste skibestiger Ola Hovdenak om treningsråd for topptursesongen.
Treningstips
Derfor bør du ha med staver på neste treningsøkt
Fjelløp- og randoneeprofil Malene Blikken Haukøy mener du bør bruke høsten på å sikre gode knær til vinteren. Slik legger...
Trening
Slik trener du for å bli kvitt svien i lårene
Her finner du to gode treningsøvelser for lår og knær som gjør deg bedre på ski denne sesongen.
Trening
– Skal du gå raskere på topptur, må du øve i motbakker
Skal du gå raskere, og ha bedre kondisjon i fjellet i vinter, mener guidebokforfatter Stig Helset at du også må...
Treningstips fra Nils Nielsen
Tre løpeøkter som gjør deg bedre på topptur
Tindevegleder og tidligere randoutøver Nils Nielsen har løpt fra Turtagrø, over Skagastølsryggen og tilbake på under tre timer. Her gir...
Trening
Treningsøvelser du kan gjøre i stua som får deg i god skiform
Tidenes beste, svenske frikjører (som også er frikjøringstrener) avslører hva du kan gjøre hjemme i stua for å holde deg...
Trening
Dette gjør Asbjørn Eggebø Næss på høsten for å være klar til skisesong
I forkant av skisesongen liker Asbjørn Eggebø Næss å fokusere på variert aktivitet for å være klar til snøen kommer.
Treningstips
6 tøyeøvelser som gjør deg til en bedre skikjører
Tøying og strekking gir deg ikke bare bedre bevegelighet, men øker også styrken, reduserer sjansen for skader og gjør deg...
Trening
Treningsøvelser som gir deg god holdning på ski
En god holdning er viktig, også når du står på ski. Her får du fine treningsøvelser som gir deg bedre...
Trening
To styrkeøvelser for sterkere rygg
Skal du få maksimalt ut av skisesongen i år, må du trene ryggen. Her er to øvelser som ligner på...
Trening
To øvelser for sterkere mage
Farvel til tradisjonelle sit-ups. Her er to mageøvelser som gir deg sterk mage, slik at du kan bli enda bedre...
Treningstips
7 gode treningsøvelser for skikjørere
Tidligere landslagstrener i freeski, Luke Allen, gir sine beste treningstips for deg som mener alvor med skikjøring.