/ Folk

Slik lærer du mistyflip

Mistyflip kan enklest forklares som forlengs salto med halv skru. Slik lærer du deg trikset. – Nå begynner moroa, sier trampolineekspert Birk Ruud.

Sist oppdatert: 23. april 2023 kl 06.00
Lesetid: 2 minutter

Du som følger trampolineskolen til Birk Ruud her, har antakelig allerede lagt bak deg sideflip-en. Det er isåfall bra, for sideflip-en er byggestenen til mistyflip. Og det samme en forlengs salto.

En mistyflip er nemlig en sidelengs salto med halv skru. Evt en forlengs salto med skru der du roterer 540 grader totalt.

– Jeg begynner forlengs og lander baklengs, sier Ruud. Også her har han metoder for å bryte opp trikset steg for steg.

AKROBATIKKENS BOLT: Akkurat som at Birk Ruud er et ess med ski på bena, er han også en ener på trampoline. Foto: Christian Nerdrum
AKROBATIKKENS BOLT: Akkurat som at Birk Ruud er et ess med ski på bena, er han også en ener på trampoline. Foto: Christian Nerdrum

Hoppe til ryggen med 90 graders vending

– Vi kan fortsette å late som det står et usynlig bord foran oss og hoppe på det med ryggen først med en 90 graders rotasjon. Kraften kommer ovenfra ved at svinger skuldrene og armene litt bakover i en vriding av overkroppen, der du holder armene ca 45 grader opp i luften, sier Ruud.

Deretter satser Birk opp og deretter frem og rundt, ved å slå seg selv i magen (på en måte) med den roterende armen og lander på ryggen.

Ved å se videre i rotasjonsretningen og dreie bena videre, hopper han ganske automatisk opp på bena.

3/4 mistyflip

Med den samme bevegelsen som over, men litt mer kraft, roterer Birk en kvart runde lenger og lander på siden med ben og hofte.

Synes du det er ubehagelig å lande på denne måten, kan du bruke madrassen til å lande på.

Du kan også velge å lande på knærne i stedet for siden.

Hele veien rundt - full misty

Har du klart å lande misty-en på knærne mangler det egentlig are å strekke ut bena.

– Hodet og skuldrene styrer retning og rotasjon. Kommer du ut feil, så gjør du antakelig noe feil med hode eller skuldre. Kroppen følger hodet.

Ta sats oppover, og lad opp med armer og skuldre skrått bakover. Rotasjonen kommer ovenfra. Hopp deg skrått over bordet, og så vil du til slutt komme deg på bena.

GRABBER MISTY-EN: Sidelengs salto med halv skru, eller mistyflip som Birk Ruud demonstrerer. Foto: Christian Nerdrum
GRABBER MISTY-EN: Sidelengs salto med halv skru, eller mistyflip som Birk Ruud demonstrerer. Foto: Christian Nerdrum

I trampolineskolen til Birk Ruud og Fri Flyt er det følgende pensum:

Trampolinehopping vs freeski / Grunnleggende hoppteknikk / Frontflip / Backflip / Sideflip / Mistyflip / Cork / Slik unngår du dårlige landinger
Publisert 1. juli 2022 kl 10.54
Sist oppdatert 23. april 2023 kl 06.00

Relaterte artikler

Derfor lander Birk Ruud alltid «på bena»

Slik unngår du dårlige landinger på trampolinen

PARTNER: William Kalfoss blir Birk Ruuds nye partner. Foto: Christian Nerdrum
William er Birk Ruuds nye partner:

Birk Ruuds nye partner: – Venter på vareprøver

NUMMER ÉN: – Trampoline er en fin sidehobby som har gjort meg til den jeg er på ski i dag sier Birk Ruud. Foto: Christian Nerdrum
Birk Ruud sin trampolineskole

Birk Ruud sin trampolineskole

VARM: Hotdog Hans gikk for seier på afterskien i Hemsedal. Skjermdump: Hotdog Hans 4
Den maskerte skikjøreren møter Birk Ruud i Norge

– Hotdog Hans er en slem mann

Birk Ruud X Games gull Aspen slopestyle
Birk Ruud vant X Games-gull i slopestyle

Vant sitt første X Games-gull i slopestyle

Høydepunkter fra slopestyle-finalen i Laax

Se Birk Ruud sitt vinnerrun

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Salgssjef Fri Flyt AS: Robert Robertsen