Sideflip - slik gjør du det trinn for trinn

Sideflip - et viktig triks for videre progresjon

Birk Ruud viser hvordan du gjør sideflip begge veier, og måter å bryte opp trikset for å gjøre det mindre skummelt.

Sist oppdatert 22. april 2023 kl 06.00

Det finnes fire rene saltoer: baklengs, forlengs og sidelengs begge veier.

Sideflip er et litt pussig triks egentlig, men likefullt et viktig, fordi sideflip et byggestens-triks for deg som vil videre i progresjonen.

Sideflip-ens natur gjør også at den kan gjøres uten å rotere over hode og nakke. Noe som også er grunnen til at noen foretrekker å begynne å rotere sidelengs.

Freeskistjerna Birk Ruud bygger trikset sten for sten og du kan selv velge hvilken vanskelighetsgrad som passe best for deg.

MED FØLELSE FOR LUFTROMMET: Freeskier og trampolineekspert Birk Ruud. Foto: Christian Nerdrum
MED FØLELSE FOR LUFTROMMET: Freeskier og trampolineekspert Birk Ruud. Foto: Christian Nerdrum

Begynn med å lande på ryggen - rull over en puff

– For å skape moment, skal vi satse på opp fra bena og over til ryggen. Se for deg et bord eller bruk en puff som du skal rulle over, forklarer tramolineeksperten.

Han forklarer også at det er lettere å komme rundt hvor du krummer deg sammen og tar tak under lårene med hender. Når du gjør kroppen mindre, vil det også være mindre krefter som skal til for at kroppen roterer.

Birk anbefaler også alle å trene på å gjøre tiksene begge veier. Det både øker forståelsen for det du gjør og forbedrer motorikk. Dessuten mener han det er viktig for en freeskier å kunne gjøre triks(ene) begge veier.

Hopp rett på ryggen

Neste steg i sideflip-en vil være å hoppe rett på ryggen. Ta sats oppover og drei deg til siden ved hjelp av armer, ben og hode.

Hodet styrer retningen, så hvis du kikker videre i rotasjons-retningen, vil det også være mer naturlig å rotere videre til bena etter at du har landet på ryggen.

3/4 - Hopp til hofta

Ta i litt mer enn når du hopper til ryggen og hopp en kvart dreiing til slik at du lander på siden av hofta.

Hele veien - Full sideflip

Med enda litt mer kraft og rett timing er det klart for å gå hele veien rundt. Husk at du fortsatt først skal opp og deretter rundt.

Se flere tips og filmer med Birk Ruud på trampoline

Trampolinehopping vs freeski / Grunnleggende hoppteknikk / Frontflip / Backflip / Sideflip / Mistyflip / Cork / Slik unngår du dårlige landinger
Publisert 1. juli 2022 kl 15.53
Sist oppdatert 22. april 2023 kl 06.00
annonse
Relaterte artikler
Birk Ruud X Games gull Aspen slopestyle
Birk Ruud vant X Games-gull i slopestyle

Vant sitt første X Games-gull i slopestyle

Høydepunkter fra slopestyle-finalen i Laax

Se Birk Ruud sitt vinnerrun

Birk Ruud trippel cork på snowboard
Birk Ruud om snowboardsatsingen

– Mye mestringsfølelse å kjenne på

Birk Ruud tok OL-gull
Birk Ruud åpner opp i sin nye bok

Fra «bølle» til olympisk mester

Derfor lander Birk Ruud alltid «på bena»

Slik unngår du dårlige landinger på trampolinen

ET SJEKKETRIKS: Birk Ruud mener at cork er såpass kult at det fungerer som et sjekketriks. Foto: Christian Nerdum
Cork 7 på trampoline - steg for steg

Birk Ruud om cork 7: – Det er et sjekketriks

annonse
GRABBER MISTY-EN: Sidelengs salto med halv skru, eller mistyflip som Birk Ruud demonstrerer. Foto: Christian Nerdrum
Sidelengs salto med halv skru

Slik lærer du mistyflip

BASICS: Du kommer ikke veldig langt som trampolinehopper om du ikke gjør grunnarbeidet skikkelig. Derfor er den tilsynelatende enkle hoppteknikken noe som ikke skal slurves med. Birk Ruud viser hvordan. Foto: Christian Nerdrum
Grunnleggende trampolineteknikk med Birk Ruud

Dette må du kunne når du hopper på trampoline

NUMMER ÉN: – Trampoline er en fin sidehobby som har gjort meg til den jeg er på ski i dag sier Birk Ruud. Foto: Christian Nerdrum
Birk Ruud sin trampolineskole

Birk Ruud sin trampolineskole

GULL: Birk Ruud vant sitt tredje X Games-gull da han gikk til topps i Aspen lørdag kveld.. Foto: Christian Nerdrum
Hyller de lokale skianleggene

– Klarer meg veldig bra med lite

LAGSKOMPISER: For bare en uke siden skjedde det igjen. Birk Ruud sikret nok en seier -  under slopestyle VM i Bakuriani, Georgia. Men andreplassen gikk til lagkamerat Christian Nummedal.  Foto: Christian Nerdrum
Birk Ruud og Christian Nummedal

– Han holder det ekte

ESOTY: Birk Ruud gikk av med seieren av European Skier og the Year 2022. Foto: Christian Nerdrum
Birk Ruud blir European Skier Of The Year

Kåret til årets skikjører

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen Vesteng | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Kommersiell leder: Alexander Hagen