/ Folk

Stegene til en perfekt backflip

Birk Ruud om baklengs salto: – Enkelt, men skummelt

– Det som er med backflip, er at det er veldig enkelt. Men det er også skummelt i starten, sier freeskier Birk Ruud.

Sist oppdatert 21. april 2023 kl 06.00

– Backflip er på «bucketlisten» til alle kidsa. Backflip er kanskje det mest kjente trikset i verden. Alle kjenner til backflip. Det mest internasjonale trikset som sikkert flest folk kan, sier freeskier og trampolineekspert Birk Ruud. 

Årsaken er ganske enkel: Backflip både føles og ser bra ut. 

For å gjør det mindre komplekst og skummelt viser Ruud hvordan du kan gå frem for å lære backflip. Nemlig ved å dele opp trikset. 

KAN TRAMPOLINE: Birk Ruud har hatt hundrevis av unger på trampoline-camp, og laget effektive treningsmetoder der han bryter ned triksene slik at de kan gjøres sted for steg. Foto: Christian Nerdrum
KAN TRAMPOLINE: Birk Ruud har hatt hundrevis av unger på trampoline-camp, og laget effektive treningsmetoder der han bryter ned triksene slik at de kan gjøres sted for steg. Foto: Christian Nerdrum

Baklengs rulle

De færreste er klare for å hoppe rett inn i trikset. Den tryggeste veien til en backflip kan være å ta en baklengs rulle. Da blir du vant til å være opp ned og rulle over nakke og hode. 

Dytt gjerne fra med armene hvis det trengs når du er rett opp ned. 

Hoppe til ryggen

Neste steg til deg som vil dele opp trikset, er å tørre å ta sats for så lande på ryggen. Gjør dette noen ganger, så du blir vant til øvelsen. 

Fra rygg og videre rundt

Sats rett opp og land et sted mellom korsrygg og rygg med en spent kropp som ikke gir etter i landingen. 

Når du er på vei opp fra trampolineduken, må du presse fra med hofter og ben for at satsen skal fortsette bakover. 

Tar du i nok, vil du komme helt rundt. Tar du i mindre, havner du antakelig på knærne. 

Lande på halebenet

Alternativt kan du stive av kroppen, og lande på halebenet. Da spretter du videre rundt ganske automatisk.  

Bruke madrass

Mange som holder på med trampoline lærer inn triksene sine ved å legge en madrass i landingen for å gjøre mislykkede forsøk litt mindre skummelt eller vondt. 

Klar for å gå helt rundt til bena

I følge Ruud er det viktigste å tørre å ha en solid sats. Satsen skal rett opp til værs. 

Bruk armene og trekk de opp i det du forlater trampolinen. Når du er i luften skal hodet rett bakover. 

Samtidig med det, skal bena løftes opp mot magen og overkroppen bøyes bakover etter hodet. 

Flere innslag med Birk Ruud sin trampolineskole

Trampolinehopping vs freeski / Grunnleggende hoppteknikk / Frontflip / Backflip / Sideflip / Mistyflip / Cork / Slik unngår du dårlige landinger
Publisert 1. juli 2022 kl 14.29
Sist oppdatert 21. april 2023 kl 06.00
annonse
Relaterte artikler
VARM: Hotdog Hans gikk for seier på afterskien i Hemsedal. Skjermdump: Hotdog Hans 4
Den maskerte skikjøreren møter Birk Ruud i Norge

– Hotdog Hans er en slem mann

Birk Ruud X Games gull Aspen slopestyle
Birk Ruud vant X Games-gull i slopestyle

Vant sitt første X Games-gull i slopestyle

Høydepunkter fra slopestyle-finalen i Laax

Se Birk Ruud sitt vinnerrun

Birk Ruud trippel cork på snowboard
Birk Ruud om snowboardsatsingen

– Mye mestringsfølelse å kjenne på

annonse
Birk Ruud tok OL-gull
Birk Ruud åpner opp i sin nye bok

Fra «bølle» til olympisk mester

Derfor lander Birk Ruud alltid «på bena»

Slik unngår du dårlige landinger på trampolinen

ET SJEKKETRIKS: Birk Ruud mener at cork er såpass kult at det fungerer som et sjekketriks. Foto: Christian Nerdum
Cork 7 på trampoline - steg for steg

Birk Ruud om cork 7: – Det er et sjekketriks

GRABBER MISTY-EN: Sidelengs salto med halv skru, eller mistyflip som Birk Ruud demonstrerer. Foto: Christian Nerdrum
Sidelengs salto med halv skru

Slik lærer du mistyflip

BASICS: Du kommer ikke veldig langt som trampolinehopper om du ikke gjør grunnarbeidet skikkelig. Derfor er den tilsynelatende enkle hoppteknikken noe som ikke skal slurves med. Birk Ruud viser hvordan. Foto: Christian Nerdrum
Grunnleggende trampolineteknikk med Birk Ruud

Dette må du kunne når du hopper på trampoline

NUMMER ÉN: – Trampoline er en fin sidehobby som har gjort meg til den jeg er på ski i dag sier Birk Ruud. Foto: Christian Nerdrum
Birk Ruud sin trampolineskole

Birk Ruud sin trampolineskole

GULL: Birk Ruud vant sitt tredje X Games-gull da han gikk til topps i Aspen lørdag kveld.. Foto: Christian Nerdrum
Hyller de lokale skianleggene

– Klarer meg veldig bra med lite

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen Vesteng | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Kommersiell leder: Alexander Hagen