I Fri Flyts treningsserie fram mot sesongstart får du gode tips for enkel og effektiv trening mot skisesongen.
Trening for skikjørere
Se andre andre treningsøvelsene her
Kaj & Sverre har delt inn løpinga i tre intensitetsnivåer, og hvor lenge du skal holde på avhenger av intensiteten. Disse går fra et 1 til 1 og opp til 1 til 3-forhold mellom aktivitet og pause.
Men først noen teknikktips:
Sone 1:
Pratetempo -hvor en samtale kan føres naturlig
Sone 2:
Når du må gispe etter luft under en samtale
Sone 3:
Så høy intensitet at du ikke vi prate underveis
Foto: Johan Wildhagen
Øystein Aasheim og Frikk Tore Kristiansen i Trollhøe Høkkers er ikke vå veldig nøye på sommertreninga, men litt blir det.
– Jeg trener fotball to ganger i uka+ spiller en kamp per uke ut september. Deretter blir det vel et par styrkeøkter i uka i kjellern hos naboen. Fokuserer på lår, mage og rygg, sier Øystein Aasheim.
Frikk Tore Kristiansen slapper av med sykkel både med og uten motor om sommeren, men pengemangel gjør at det blir mer arbeid enn trim.
– Sommeren er bare en pause fra galskapen, men det er viktig å finne på litt faenskap! Motocross er vel egentlig hovedsport nummer to for meg, men det har ikke blitt så mye, fordi det er så dyrt. Det blir litt sykling og litt paintball, men mest fokus blir det på asfaltfirmaet til bruttern og meg, sier han.
SYNKRONE KARER: Øystein Aasheim (360 nede til venstre) trener hakket mer enn Frikk Tore Kristiansen (backflip oppe til høyre), men det er nok flatt lys på skidager som dette som først og fremst har gjort gutta til noen av de beste frikjørerne i landet. Foto: Tore Meirik