MJUK: En gelépute kan gjøre underverker mot smertene i skinnleggen. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
Lesetid: 2 minutter
«Shin bang» er spesielt utbredt blant parkkjørere og frikjørere som hopper og lander mye bakpå. Det kan også komme av at skistøvlene er for store, har dårlig passform eller er for stive.
Plagene kan være såpass uutholdelige at smertene rett og slett tvinger deg til å ta en pause fra skikjøringen.
KAN STØVLER: Utstyrsekspert Lars Magnus Voldset. Foto: Sigurd Ekeli Grimsby
– For mange som er glad i å kjøre mye park og jibbere, sliter mye med at de får veldig vondt i leggene av mye hopping. Det er ikke uvanlig. Det er jo veldig stor belastning på leggen, særlig hvis man lander litt bakpå. Da finnes det jo noen sånne geléputer, «shin-protector», sier støvelekspert Lars Magnus Voldset på Braasport.
Geléputen legger man rett på leggen, under sokken.
– Da fordeler du trykket over et større område og gir litt demping i leggområdet, fortsetter eksperten.
Det er flere faktorer som kan bidra til utviklingen av shin bang
Feil størrelse på skistøvler: Skistøvler som er for store eller for små kan føre til friksjon og press mot skinnleggen.
Dårlig passform: Selv om skistøvlene kan være riktig størrelse, kan de ha feil passform for foten til skikjøreren, for eksempel hvis de er for løse rundt ankelen.
Mangel på polstring: Utilstrekkelig polstring eller dårlig polstring i skistøvlene kan føre til økt press på skinnleggen.
Dårlig teknikk: Utilstrekkelig teknikk under skikjøring, som overdreven bakoverlent holdning eller feil fotposisjon, kan øke belastningen på skinnleggen og bidra til shin bang.
For å unngå shin bang eller redusere ubehaget, kan dette hjelpe
Sørg for at skistøvlene passer riktig og har riktig passform.
Bruk spesialtilpassede innleggssåler eller polstringen vi her beskriver for å redusere presset på skinnleggen.
Jobb med teknikken for å opprettholde en balansert holdning og optimal fotposisjon under kjøringen.
Ta hyppige pauser for å redusere presset på skinnleggen.
Vurder å søke hjelp fra en profesjonell for å få tilpasset skistøvlene eller for å motta råd om teknikk.
Det er snøens temperatur som styrer hva slags struktur du bør ha i skiene. Derfor krever også våt vårsnø andre riller enn kald og tørr vintersnø.
Allerede abonnent?
Norges største og beste magasin om ski, topptur og bratt friluftsliv - siden 1998
Med magasinKun digitalt
99 kr/md i 12 md*
+ 8 utgaver av Fri Flyt magasin
119 kr/md i 3 md*
+ 2 utgaver av Fri Flyt magasin
*Forutsetter 6 eller 12 måneder bindingstid. Kanselleres når du vil, med tilgang ut bindingstiden. Fornyes automatisk hver måned etter bindingstiden.
Er du under 28 år?
Da får du halv pris på Fri Flyt.
Slik fungerer det:Betal med Vipps, del fødselsdatoen din med oss og få halv pris fram til du fyller 28 år. Når du har fylt 28 år endrer vi til vanlig pris, og sender deg et varsel i forkant.
Alle abonnement fornyes automatisk til ordinærpris. Kanseller når du vil, men senest 48 timer før fornyelse. Se Fri Flyts bruker- og abonnementsvilkår her.
