Avrevet korsbånd og telemark/snowboard

Hei,

har nettopp fått beskjed av lege at jeg har avrevet korsbånd, og må sette inn nytt. Leser litt på nett, og finner ut at det ikke er anbefalt å drive med aktive "kne-idretter" etter noe slikt. Noen som har erfaringer rundt det å få nytt korsbånd, og fortsatt stå telemark etter mye opptrening? Snowboard er kanskje ikke like risikabelt etter en slik skade?

Rev av det korsbåndet i fotballkamp for noen år siden... Det går greit å stå på brett for meg, men du får vondt etter litt lengre dager. Er ikke det samme som før, men det er fullt mulig å stå, ikke gi opp drømmen.
P.S. nå er jeg hverken lege eller har tenkt til å bli det, så dette gjøres på eget ansvar...

Røyk bakre korsbånd i venstre kne for en 9 år siden. Brukte vel et halvt års tid på å bygge opp igjen muskelaturen i og rundt kneet. Kjøre stilen har måttet endres en del i fra en ekstremt lav og eksplosiv kjøre stilling til en mer laidback cruise stil med mer fart. Dette har jo egentlig passet utstyr evolusjonen bra.
Det er klart at en kjenner at alt ikke er som det skal være til tider,og det må kanskje legges inn en ekstra restutisjons dag i ny under perioder med mye kjøring.

Ellers så tror jeg alpin ski er en bedre egnet for folk med kne problemer enn snowboard. På et snowboard er tross alt begge beina tjora fast og vridningene som kan oppstå under et fall kan være kraftige.

Uansett er det en det vilje er det en vei...

Lykke til

Vet at det går an få støpt skinner til knærne som egner seg til skikjøring. Kjenner en som røk korsbånd i begge knær for to år siden. Han kjører snowboard nå med sånne skinner. Funker visst finfint... de er ikke så sinnsykt svære heller, en slags "Gump light".

Har revet av korsbånd (og revet og slitt litt i de andre båndene i kneet selv) og kjører mer ski enn noensinne smile Men skal du på ski til vinteren har du det imidlertid travelt med å få satt inn nytt. Du trenger 4-6 måneders opptrening etterpå, eksakt hvor lang tid er veldig individuelt. Er du litt selvdisiplinert og er flink til å trene deg opp vil du kunne stå telemark som før. Det største problemet ligger ofte i psyken! For meg var det konstant tanken om "holder kneet" som holdt meg igjn, men etterhvert blir man trygg på at styrketreningen funker og at kneet er nesten som før smile Det som er viktig er at du ikke glemmer å trene styrke på lårene og musklene rundt kneet også etter at opptreningsperioden er over. Jeg har ihvertfall hatt noen av mine beste skiopplevelser etter tre operasjoner, og skifølelsen er like bra smile eh... vel, det gjør jo litt mer vondt etter kjøring nå enn før, sikkert derfor det smaker så utrolig godt med en øl på afterski etterpå!!!

Ser noen snakker om skinner osv her. Jeg fikk klar beskjed om at dersom man kjører på hardt nok vil ikke en skinne være nok til å hindre ny skade, det er musklene i låret og rundt kneet som er avgjørende, men det kan kanskje hjelpe for de som er litt usikre?

Og du, vær flink til å trene styrke på lårene også før operasjonen, da kommer du raskere tilbake i bakken smile

Lykke til!

Alt håp er ikke ute mao. Bare å legge seg i trening her skjønner jeg, og komme sterkere tilbake neste sesong.

Slenger meg på her... har etter lengre undersøkelser på Nimi funnet ut at det nå gjenstår meniskskader + utvokst på fremre korsbånd som skal oppereres førskkommende tirsdag. (Solid smell på ski i februar.) Er det noen som har erfaringer med tilsvarende skader? Rekonvalenstid? Tips til opptrening

Ved menisk-skader tar det ca. 2-4 uker med opptrening før man er sitt vante jeg, for noen kortere, for andre lengre. Det er mange faktorer som spiller inn her, f.eks. hvor godt trent man er før inngrepet og hvor flink man er i opptreningsfasen.

Jeg er litt usikker på hva du mener med utvokst på korsbåndet, men dersom det ved et inngrep er snakk om "lett frisering" av korsbåndet, må du påregne samme rek-tid som ved menisk-skader. Ved evt innsetting av nytt bånd blir det straks litt verre, 4-6 måneder (og enda lengre tid for latsabber...).

Hete treningstips for kneopererte og de med rustne knær, er knalltøffe sykkeløkter for utholdenhet og jevnlige styrkeøkter på bein og lår. Det er ikke noe hokuspokus eller trylleformler på å komme raskt i gjenge igjen, bare hard og jevn jobbing smile De fleste fysioterapeuter med ekspertise på kneskader vil være god veiledning helt i begynnelsen av rek-tiden, de vil passe på at du presser nok, men ikke overbelaster kneet. I tillegg har de metoder og apparater for å måle styrke i frisk kontra skadet bein. Slik sikrer de seg mot at de slipper deg avgårde bare halvt i orden. Ofte føler man seg nemlig bedre enn man er, og da er det fort gjort å være "uheldig" igjen smile

Og jeg sier det nok en gang, vær flink til å trene før inngrepet, da går alt så mye snabbare etterpå!!! Stå på smile

hører at flere er tilbake for fullt etter korsbåndskade. det er kjekt å høre, men jeg må nesten få strø litt salt i såret. med meg har det nemlig ikke gått så bra...

jeg ødela det høyre korsbåndet på telemark. dette opererte jeg og prøvde meg på ski igjen. resultatet ble at det venstre korsbåndet røk på en av mine første skiturer.

dette båndet ble ikke reparert, siden det ikke var totalt avrevet. etter lang opptrening begynte jeg med snowboard ut ifra en ide om at det skulle være bedre for dårlige knær.. jeg brukte også skinne på venstre kne.

på en av mine første turer ødela jeg nesten hele kneet, til tross for skinnen. selvsagt på et hopp som jeg ikke burde prøvd på...ikke bare røk korsbåndet, men menisken og beinbrusken ble også skadet.

jeg er nå fullstendig skiinvalid og må nøye meg med bortoverturer i marka. håper at jeg på sikt kan begynne med rolig cruising på slalomski.

jeg tror helt klart at det aller beste for skadde knær er aplint. det aller viktigste er uansett å forandre skikjøringen. første bud er å droppe alle rotasjonstriks. andre bud er å alltid kjøre kontrollert.

dersom jeg skal gi deg et treningsråd, må det være å ikke glemme å trene muskulaturen i den friske foten...

om det er bakre eller fremre korsbånd som er røket. Det er ikke så farlig at bakre korsbånd er røket som fremre. Har selv slitt helt av bakre korsbånd og kjører på ski med skinne (kneortose) uten operasjon, MEN det er ikke pga korsbåndet, men at indre leddbånd røk i samme slengen som gjør at jeg må benytte kneskinne. Men, fytti dæven, jeg er blitt litt pysete. De to båndene jeg slet av var ikke direkte smertefritt.

stort sett hele det norske alpinlandslaget + ganske mange andre landslag har jo ikke bånd igjen i knærne - og de kjører jo fort på ski alle sammen.

 
Annonse
Annonse
Annonse