New title check

SUPERSTJERNE: Amerikaneren Evan Garcia padler Stuttgongsfossen, en av de største, enkeltstående strykene som er padla i Sjoa. Garcia er en av verdens beste padlere, og tilbragte lang tid i Heidalen i fjor sommer. Foto: Mikael Ekström

Hver sommer er Sjoa fullt av elvepadlere. Visste du at verdens kanskje mest kjente padleelv ligger i ei norsk bygd med stor grad av særpreg?

Elvepadling i Sjoa

ØNSKER BIDRAG: Arrangøren etterlyser bidrag til høstens skredkonferanse - også fra folk som ikke er eksperter eller forskere på snøskred. Arkivfoto: Tore Meirik

Skredkonferansen ønsker seg bidrag fra ivrige skifolk. Nå vil arrangøren å nå flere vanlige skientusiaster, både som deltakere og bidragsytere.

Ønsker bidrag til Skredkonferansen

– Mange har personlige opplevelser kan være nyttige

OPPVARMING: Camilla Gjørtz går Slopern venstre (6A+), Bølerveggen. Foto: Dag Hagen

Få andre norske byer kan skilte med over tusen buldere i t-baneavstand fra sentrum. Her en guide til Oslos bynære felter.

Buldring i Oslo du når med t-bane

Buldring i Oslo du kan ta t-bane til

DUKK: Vellykkede dykk under de brytende bølgene sparer både krefter og tid på padleturen ut og der en viktig del av Seamus Fox sitt repertoar. Foto: Christian Nerdrum

Duckdive - slik gjør du det

Skal du ut til bølgene når du surfer må du stort sett dukke under dem først. Lær deg hvordan du gjør en skikkelig duckdive.

Triksene for å dukke under bølgene

Slik gjør du duckdive

Tomas Skjetne gikk 100 2000-meterstopper på tre måneder

Med god margin er Tomas Skjetne omsider i mål med sitt store prosjekt om å gå 70 topper over 2000 meter i løpet av tre måneder.

Nådde det store målet: – Den fysiske formen er trolig på et historisk høydepunkt

SJOA: Det er mange gode grunner til at Sjoa i Gudbrandsdalen er Norges mest kjente padleelv. Martin Vollen og fossen et par kilometer nedstrøms for turistattraksjonen Ridderspranget (bildet) er to av dem. Foto: Tore Meirik

Guide til klassiske stryk

Norge er fullt av gode padleelver, enten du reiser til Sjoa eller Raundalselva. Her er guiden til fem elver enhver elvepadler i Norge bør få med seg i løpet av sommeren.

5 elver du bør padle i sommer

FOKUSERT: Christopher Frankum er frontfigur i Fri Flyts nye serie om skirelatert barmarkstrening. Foto: Christian Nerdrum

Mobilitetstrening brukes av verdens beste alpinister før skirenn. Her får du tips til øvelser og program som gir deg styrke, mobilitet og skadeforebyggende trening.

Mobilitetstrening spesielt tilpasset skikjørere 

ELSKET HAVET: Gunhild Vestbø Næss var en ivrig surfer. Her er hun på vei ut i bølgene ved Ervik på Stadlandet. Foto: Camilla Monsen

GUNHILD VESTBØ NÆSS (1988 - 2023)

Surferne i Stavanger og Hoddevik padler ut i havet for å minnes Gunhild Vestbø Næss, som nylig døde etter å ha vært kreftsyk i ti år.

Surfmiljøet i sorg

NY BESTIGNING: Kristin Harila klatret Annapurna 1 natt til mandag 5. juni. Dermed er hun ferdig med et av de farligste fjellene på listen. Dette bildet er fra forrige 8000-meters topp hun klatret; Dhaulagiri. Foto: Tenjen Lama Sherpa

Kristin Harila klatret i natt til topps på Annapurna 1 i Nepal, og dermed har hun gjort unna åtte av de 14 toppene som må bestiges for å sette verdensrekord.

Harila nådde toppen av Annapurna

Kristin Harila klatret natt mandag til topps på Annapurna 1 i Nepal, og dermed har hun gjort unna åtte av de 14 toppene som må bestiges for å sette verdensrekord.

Besteg verdens nest farligste fjell

Hodet over vannet

Når en sport blir til livsstil er det som skjer på land ofte nesten like viktig som i vannet. I den første episoden av «Hodet over vannet» skal vi prate om hvordan et surfbrett helst skal håndteres, og vi gjør det på den gøyale måten. 

Alt annet enn surf

FØRSTEGANGSPADLING I STOR-DALSELVA: Spanske Gerd Serrasolses padler en av de største droppene i Stordalselva i Nordland. Foto: David Sodomka

Elvepadling rundt Trofors i Nordland

Med Trofors i Nordland som utgangspunkt når du et utall fete padleelver – mange blant de beste i verden. Det skal godt gjøres å padle alt på bare en sommer.

20 elver i Nordland som gir padling i verdensklasse

BRATT FJORDSYKLING: Stig Wigum og Knut Myking utnytter de siste glimtene med kveldssol til å sette fart ned mot Sogndal fra Storhaugen. Foto: Kristoffer H. Kippernes

Mye av den aller mest inspirerende syklingen i Norge finner du over tregrensa. Her har du fem forskjellige turforslag fra rundt om i Norge, med fine sykkelturer i blant annet Narvik, Bergen og Bodø.

Fem inspirerende sykkelturer over tregrensa

UTEVANT: Nikolai Schirmer har vært en vinternatt før, og deler sine beste råd til telting. Bilder: Norrøna

Camping: slik får du bedre netter

Skistjerna Nikolai Schirmer lever og ånder for natur og friluftsliv. Nettene tilbringer han gjerne utendørs, sommer som vinter. Her deler han sine beste råd når det kommer til camping i telt. 

Nikolai Schirmers 11 beste tips til telting 

ALT SKAL VRIS: Surfing innebærer at man vrir brettet mye lenger rundt enn på ski og snowboard. Derfor må nødvendigvis kroppsposisjonen også være en helt annen. Phil Pope tar med seg bevegelsen hele veien fra føtter, til ankler, knær, hofter og videre opp i overkroppen. Bilde: Christian Nerdrum

Slik står du når du surfer

Norske surfere har ofte bakgrunn fra ski og snowboard. Noe som ikke nødvendigvis er positivt for surfing, fordi grunnposisjonen er en helt annen. Slik justerer du kroppen til å bli en stilfull surfer. 

Derfor er dette rett kroppsposisjon når du surfer

MED I MESTERNES MESTER: Terje Haakonsen hevder han er dårlig forberedt, om må satse på at de holder med et skippertak 12 dager før det smeller i Lindesnes. Foto: Christian Nerdrum

Terje Haakonsen med i Mesternes Mester 2023

Etter 10 års med masing fra NRK gir Terje Haakonsen omsider etter for presset, og blir med i Mesternes Mester. 

Deltar i Mesternes Mester: – Du skal se raideren!

LOFOTEN I MAI: Det er fortsatt skiføre mange steder i Norge, og i deler av Nord-Norge er det full vinter. Dette er fra Kvittinden i Lofoten 22. mai. Foto: Espen Nordahl

Det er juni, alle sommerskisentrene i Norge er åpne, og det blir fint vær mange snødekte steder i sør. Noen steder i Nord-Norge er det vinter og skredfaregrad tre.

Slik blir skiforholdene i helgen

– Nydelig føre på Steinskardtinden i Troms

LOFOTEN: Ingenting å utsette på verken steinkvalitet, utsikt eller bademuligheter i Lofoten.

VAMOS A LA PLAYA: Lokale Einar Løken på en av de hardere rutene på Beachen under den årlige Strynefestivalen. Foto: Bjørnar Brende Smestad

Norges mest komplette klatreområder

Noen fjellområder har alt: Store vegger, små steiner, klassiske linjer, alpine utfordringer. Her er Fri Flyts guide til landets mest komplette klatresteder. 

De beste stedene å klatre i Norge

Alnestinden 1665 moh fra Toppturer i Romsdalen

Alnestinden 1665 moh. Toppturen til Alnestinden er den korteste og raskeste toppturen på Trollstigen.

Alnestinden 1665 moh rask topptur i Romsdalen

Toppturen til Alnestinden er den korteste og raskeste toppturen på Trollstigen. Jevn stigning fra bildøra tar deg med til godt over 1600 meters høyde!

Alnestinden er lett tilgjengelig fra Trollstigen, som nå har åpnet for sesongen. Her er beskrivelse av den populære turen.

Turbeskrivelse Alnestinden

Topptur til Alnestinden

Darn Tough Solstice OTC Lightweight.

Darn Tough Solstice OTC Lightweight lykkes veldig godt med denne litt tynne sokken - den er ikke for de kaldeste dagene, men på gjennomsnitts-skidagen gir den veldig god presisjon og ålreit komfort.

Test av Darn Tough Solstice OTC Lightweight

Lett sokk som passer til varme skidager

I nesten 20 år har surferne på Saltstein kjempet for sin rett til å surfe. Kampen er enda ikke over. Dette er historien om den helt unike plassen for Østlandets bølgeryttere. 

Historien om surfeparadiset Saltstein 

VARM KILDE: De er små, men effektive og tar ikke ta så stor plass i sekken. Foto: Brynjar Tvedt

Test av gassbrennere

På jakt etter en effektiv brenner? Les test av kokesystemer som du monterer rett på gassboksen og allsidige brennere når du skal koke vann og lage mat på tur. 

På jakt etter en effektiv brenner? Les test av kokesystemer som du monterer rett på gassboksen og allsidige brennere når du skal lage mat på tur. 

Brennere til sommerens turer

En varm kilde på tur

THERE´S AN APP FOR THAT: Gps-en din sørger for at kartet følger seg og sykkelen din når du skal finne frem til nye sykkelstier. Bilde: Christian Nerdrum

Føles det som at du ofte ender opp på de samme stiene hver gang du er ute og sykler? Her får du tips til hvor og hvordan du leter deg frem til nye favorittstier. 

Stisykling: Slik finner du frem til nye stier 

Video fra norgescupen i wingfoil i Drøbak

Det var de yngste deltakerene som dominerte under norgescupen i wingfoil i Drøbak denne helgen. 

14-åring best under norgescupen i wingfoil

NYSNØ: Slik så det ut på Trollstigen lørdag - mye vær og bra med nysnø, selv om total snømengde er litt mindre enn vanlig. Foto: Tonje Nordgård Heen

Bilveien opp Trollstigen åpnet forrige uke, og det er nysnø på de flotte fjellene som plutselig er veldig lett tilgjengelig fra Stigrøra.

Nysnø på Trollstigen

– Mindre snø enn normalt, men klassikerne har nok

Finnan massivet med det tre turene opp; Sørøstryggen, Østryggen og Nordryggen. Nordre og Søndre Finnanbre på hver side av Østryggen. Alnestinden til venstre

Finnan 1786 moh. Toppturen har jevn stigning fra vei til topp, uten at det blir veldig bratt noe sted. Les turbeskrivelse, se oversiktbilder og kart til Finnan

Finnan 1786 moh klassisk topptur i Romsdalen

Finnan har tradisjonelt vært den klassiske vårskituren på Trollstigen. Toppturen har jevn stigning fra vei til topp, uten at det blir veldig bratt noe sted. 

Turbeskrivelse Finnan Trollstigen

Turbeskrivelse Finnan med flere rutealternativer

VOLDSOM KOLLISJON: Her fraktes Francis Gautneb inn i ambulanse etter ulykken i Drøbaksundet søndag. Foto: Christian Nerdrum

Francis Gautneb som kolliderte med en hurtigbåt da han deltok i norgescupregatta i wingfoil kom utrolig nok fra ulykken uten alvorlige skader.

Wingfoiler Francis Gautneb krasjet med hurtigbåt i Drøbaksund

Francis Gautneb, som kolliderte med en hurtigbåt da han deltok i norgescupregatta i wingfoil, kom utrolig nok fra ulykken uten alvorlige skader.

– Tenkte shit, nå dør jeg

Slapp fra den dramatiske ulykken uten alvorlige skader

DEN FANTASTISKE MESTRINGSFØLELSEN: Mathilde Myrhaug, 12 år. Surf er aktivitet alle aldre har glede av. Foto: Audun Holmøy Røhrt

Tips til bølgesurfing med barn

Vannsportentusiasten har selv tre barn og en overvekt av vellykkede surfeturer med hele familien. Her er hans beste råd. 

15 tips til en vellykket surfopplevelse med barn

SJU AV 14 UNNAGJORT: Kristin Harila nådde toppen av Dhaulagiri natt til mandag. Arkivfoto: Niklas Söderlund

Kristin Harila nådde toppen av fjell nummer sju av de 14 8000-meterne i verden natt til mandag.

Harila besteg Dhaulagiri

Nådde fjelltopp nummer sju natt til mandag

Finnan 1639 moh fra Toppturer i Romsdalen

Finnan 1639 moh. Toppturen er lang, utsikten er flott og terrenget er stort og variert. Les turbeskrivelse, se oversiktbilder og kart til Finnan.

Finnan 1639 moh flott topptur i Romsdalen

Vestflanken på Finnan er en av de lengste skibakkene i området med 1600 høydemeter nedkjøring i et strekk. Om du kommer kjørende mot Innfjorden, i retning Åndalsnes, kan du ikke unngå å legge merke til den. Toppturen er lang, utsikten er flott og terrenget er stort og variert.

Turbeskrivelse Finnan fra Innfjorden

Turbeskrivelse Finnan

KOLLISJON: Hjelpepersonell strømmet til etter at wingfoileren hadde blitt truffet av hurtigbåten. Foto: Sofie Thunes Steen-Hansen

Wingfoiler påkjørt av hurtigbåt under norgescup i Drøbakssundet

En deltaker i norgescupen i wingfoil kolliderte med hurtigbåten «Baronen». Fri Flyts Christian Nerdrum var bare noen få meter unna da det smalt.

Se video av surfeulykken i Drøbak: – Et forferdelig smell

– Det er det verste jeg har sett!

MARKLØFT: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum

Markløft - se film på teknikk og utførelse

Markløft stimulerer både ben og overkropp. Dette er en styrkeøvelse alle burde vurdere å ha i treningsprogrammet sitt ifølge Olympiatoppens Lars Haugvad. 

Stegene til et riktig utført markløft

Styrkeøvelsen med flest revnede bukser på samvittigheten

Låktatjåkkahytta ligger på et høydedrag og kan være skikkelig utsatt for vær og vind. Foto: Lars Thulin / Toppturer rundt Narvik.

Topptur til Låktajåkkahytta. Her kan du avslutte en vellykket topptur med afterski-øl i baren etterfulgt av en treretters middag i restauranten. Her finner du rutebeskrivelse, kartutsnitt og bilder.

Topptur Låktajåkkahytta i Riksgränsen - 1228 moh.

Topptur til Låktajåkkahytta. Her kan du avslutte en vellykket topptur med afterski-øl i baren etterfulgt av en treretters middag i restauranten.

Turbeskrivelse Låktatjåkkahytta

10 POENG: Ikke mye å utsette på dette hoppet, men dødseproff Anders Rox mener det er en del feller å gå i for de som vil lære seg å dødse. Foto: Christian Nerdrum

Typiske feil dødsere gjør

Foruten mageplask, er det tre klassiske feller folk faller i når de skal dødse. 

Dødsing - tre typiske feil

Ikke gjør dette når du dødser

NETTVERK: Bjørn Ballangrud har helt «friweelie» havnet et stykke øst i Nordmarka. Rettere sagt Lillomarka. Foto: Vegard Breie

Sykkeltur i Nordmarka - her bør du sykle

Nordmarka utenfor Oslo er landets mest brukte lekegrind for stisyklister. Her har du tips til seks sykkelturer i Nordmarka. Bli med på stisafari!

6 klassiske turer du bør sykle i Nordmarka

Hurrungane har lenge blitt rekna for å vere fjellsportens vogge i Noreg. 

Hurrungane i Jotunheimen

HARD LANDING: Har du ikke rett posisjon når du treffer vannoverflaten, vil du rett og slett på på en smell (dødser: Anders Rox). Foto: Christian Nerdrum

Dødsing og sikkerhet

Tro det eller ei: også proffe dødsere må tenke på sikkerheten. Dette er hensynene som gjøres hver gang de hopper. 

Her en rutinene proffene går gjennom hver eneste gang de dødser. 

Gjør dødsingen litt tryggere

Slik dødser du tryggest mulig

I RUTE: Kristin Harila er foreløpig i rute til å regelrett knuse den eksisterende verdensrekorden med godt over to måneder (!). Her fra toppen av Shishapangma 26. april. Foto: Matias Myklebust/ Field Productions

Kristin Harila ligger an til å slå Nimsdai Purjas verdensrekord med nesten tre måneder. Men da må hun unngå at monsunen lager trøbbel.

Harila i rute til å knuse verdensrekorden

– Er vi heldige med vær, forhold og form, klarer vi det!

SHOWMAN: Simen Mathisen klemmer til med en dødse-molberger fra 10-eren.

Tips til deg som vil begynne med dødsing

Det er ingen som begynner å dødse fra 10 meter. Ta det rolig fra én meter og bygg deg oppover. Her får du tipsene du trenger for å komme i gang med dødsing.

Slik blir du en dødser

Topptur til Fanaråken. Her går vasskiljet mellom aust og vest. Heilt fram til august 1978 budde vêrobservatørar på Fanaråken året rundt.

Turbeskrivelse Fanaråken

Topptur til Dyrskardsnuten. Dette fjellet kjører du bare seint på våren og om sommeren. Det bygger seg opp store skavler på toppen. Her finner du rutebeskrivelse, kartutsnitt og bilder.

Topptur Dyrskardsnuten i Haukeli - 1508 moh.

Topptur til Dyrskardsnuten. Dette fjellet kjører du bare seint på våren og om sommeren. Det bygger seg opp store skavler på toppen.

Turbeskrivelse Dyrskardsnuten

Salomon MTN Summit: Komfortabel og gjennomtenkt toppturstøvel

Salomon MTN Summit er en komfortabel og gjennomtenkt toppturstøvel med veldig gode kjøreegenskaper – men den er betydelig tyngre enn oppgitt.

Test av Salomon MTN Summit

LETTERE VINDUSVISKER: Vindusviskeren fra stang er en krevende øvelse. Lettere, men med samme formål oppnår du ved å legge deg på ryggen på en matte og slippe bena ut til siden. Med eller uten knekk. Foto: Christian Nerdrum 

Mage- og ryggøvelser som gir sterk kjernemuskulatur 

– Sterk rygg og mage er ikke bare skadeforebyggende. En sterk kjerne er også et viktig grunnlag for god skiteknikk.

Her får du også tips til en rekke gode øvelser for sterk kjernemuskulatur. 

Øvelser for sterk mage og rygg

story test

test

aaa