New title check

MARKLØFT: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum

Markløft - se film på teknikk og utførelse

Markløft stimulerer både ben og overkropp. Dette er en styrkeøvelse alle burde vurdere å ha i treningsprogrammet sitt ifølge Olympiatoppens Lars Haugvad. 

Stegene til et riktig utført markløft

Styrkeøvelsen med flest revnede bukser på samvittigheten

Låktatjåkkahytta ligger på et høydedrag og kan være skikkelig utsatt for vær og vind. Foto: Lars Thulin / Toppturer rundt Narvik.

Topptur til Låktajåkkahytta. Her kan du avslutte en vellykket topptur med afterski-øl i baren etterfulgt av en treretters middag i restauranten. Her finner du rutebeskrivelse, kartutsnitt og bilder.

Topptur Låktajåkkahytta i Riksgränsen - 1228 moh.

Topptur til Låktajåkkahytta. Her kan du avslutte en vellykket topptur med afterski-øl i baren etterfulgt av en treretters middag i restauranten.

Turbeskrivelse Låktatjåkkahytta

10 POENG: Ikke mye å utsette på dette hoppet, men dødseproff Anders Rox mener det er en del feller å gå i for de som vil lære seg å dødse. Foto: Christian Nerdrum

Typiske feil dødsere gjør

Foruten mageplask, er det tre klassiske feller folk faller i når de skal dødse. 

Dødsing - tre typiske feil

Ikke gjør dette når du dødser

NETTVERK: Bjørn Ballangrud har helt «friweelie» havnet et stykke øst i Nordmarka. Rettere sagt Lillomarka. Foto: Vegard Breie

Sykkeltur i Nordmarka - her bør du sykle

Nordmarka utenfor Oslo er landets mest brukte lekegrind for stisyklister. Her har du tips til seks sykkelturer i Nordmarka. Bli med på stisafari!

6 klassiske turer du bør sykle i Nordmarka

Hurrungane har lenge blitt rekna for å vere fjellsportens vogge i Noreg. 

Hurrungane i Jotunheimen

HARD LANDING: Har du ikke rett posisjon når du treffer vannoverflaten, vil du rett og slett på på en smell (dødser: Anders Rox). Foto: Christian Nerdrum

Dødsing og sikkerhet

Tro det eller ei: også proffe dødsere må tenke på sikkerheten. Dette er hensynene som gjøres hver gang de hopper. 

Her en rutinene proffene går gjennom hver eneste gang de dødser. 

Gjør dødsingen litt tryggere

Slik dødser du tryggest mulig

I RUTE: Kristin Harila er foreløpig i rute til å regelrett knuse den eksisterende verdensrekorden med godt over to måneder (!). Her fra toppen av Shishapangma 26. april. Foto: Matias Myklebust/ Field Productions

Kristin Harila ligger an til å slå Nimsdai Purjas verdensrekord med nesten tre måneder. Men da må hun unngå at monsunen lager trøbbel.

Harila i rute til å knuse verdensrekorden

– Er vi heldige med vær, forhold og form, klarer vi det!

SHOWMAN: Simen Mathisen klemmer til med en dødse-molberger fra 10-eren.

Tips til deg som vil begynne med dødsing

Det er ingen som begynner å dødse fra 10 meter. Ta det rolig fra én meter og bygg deg oppover. Her får du tipsene du trenger for å komme i gang med dødsing.

Slik blir du en dødser

Topptur til Fanaråken. Her går vasskiljet mellom aust og vest. Heilt fram til august 1978 budde vêrobservatørar på Fanaråken året rundt.

Turbeskrivelse Fanaråken

Topptur til Dyrskardsnuten. Dette fjellet kjører du bare seint på våren og om sommeren. Det bygger seg opp store skavler på toppen. Her finner du rutebeskrivelse, kartutsnitt og bilder.

Topptur Dyrskardsnuten i Haukeli - 1508 moh.

Topptur til Dyrskardsnuten. Dette fjellet kjører du bare seint på våren og om sommeren. Det bygger seg opp store skavler på toppen.

Turbeskrivelse Dyrskardsnuten

Salomon MTN Summit: Komfortabel og gjennomtenkt toppturstøvel

Salomon MTN Summit er en komfortabel og gjennomtenkt toppturstøvel med veldig gode kjøreegenskaper – men den er betydelig tyngre enn oppgitt.

Test av Salomon MTN Summit

LETTERE VINDUSVISKER: Vindusviskeren fra stang er en krevende øvelse. Lettere, men med samme formål oppnår du ved å legge deg på ryggen på en matte og slippe bena ut til siden. Med eller uten knekk. Foto: Christian Nerdrum 

Mage- og ryggøvelser som gir sterk kjernemuskulatur 

– Sterk rygg og mage er ikke bare skadeforebyggende. En sterk kjerne er også et viktig grunnlag for god skiteknikk.

Her får du også tips til en rekke gode øvelser for sterk kjernemuskulatur. 

Øvelser for sterk mage og rygg

WINDSURFER: Odd Nordstoga er en mann med mange talenter. Windsurfing er er ett av de. Foto: Christian Nerdrum

Windsurferen Odd Nordstoga

– Hvis jeg hadde bodd ved stranda, så hadde jeg nok seilt i hvert fall fire, fem ganger i uka, sier Odd Nordstoga om sin oppslukende hobby. 

– Det er en vill følelse!

DEN FANTASTISKE MESTRINGSFØLELSEN: Mathilde Myrhaug, 12 år. Surf er aktivitet alle aldre har glede av. Foto: Audun Holmøy Røhrt

Tips til bølgesurfing med barn

Vannsportentusiasten har selv tre barn og en overvekt av vellykkede surfeturer med hele familien. Her er hans beste råd. 

15 tips til en vellykket surfopplevelse med barn

Store Tverrbotntinden fotografert fra nordvest. Foto: Thomas B. Svendsen. / Trygge toppturer

Topptur til Store Tverrbotntinden. Ligger lett tilgjengelig hele sesongen, har mange høydemeter og gir en fin nedkjøring til parkeringen i Leirdalen.

Turbeskrivelse Store Tverrbotntinden

IKKE DÅRLIG VÆR: Gode våtdrakter betyr mye. Ada og Mathilde ble (nesten) ikke kalde før de gikk på land. Foto: Audun Holmøy Røhrt

Surfing på Jæren med hele familien

– Jeg er usikker på om det var fornuften eller galskapen som vant frem, men godt hjulpet av at en vennefamilie ville være med, bestemte vi oss for å gi det et forsøk.

FORTSATT MYE SNØ: Snøsituasjonen i Jotunheimen mot slutten av mai. Det er mye vinter igjen. Foto: Sveinung Mosnes

Snørapport fra Jotunheimen

– Det er rikelig med snø i terrenget ned til omlag 900 moh, men snøgrensen er noe høyere på de sørvendte sidene.

HISTORISK: Hari Budha Magar er den første dobbeltamputerte personen til å bestige Mount Everest, her fra Everest Base Camp. Foto: Chloe Groom/Sway PR

Hari Budha Magar besteg Mount Everest på proteser

Da nepalesiske Hari Budha Magar lå på sykehuset i Afghanistan, hardt skadd etter å ha tråkket på en bombe, lurte han på om livet kom til å bli verdt å leve.

Klarte det umulige

Klatret Mount Everest: – Livet handler om tilpasninger

HELST IKKE SÅNN: Denne type stativ, der du setter skiene sammen og henger de etter skituppene er både praktisk og lett å lage selv, men eksperten anbefaler det absolutt ikke.

Slik skal du lagre ski og brett over sommeren

Ta en siste titt på ski og brett før du stuer de vekk for sesongen. Feil lagring kan nemlig koste deg dyrt. 

Ikke gjør dette når du lagrer ski og brett 

Vidar Mong koser seg på vei ned sørrenna på Store Nup. I horisonten ser du Sveigen til venstre, Dyrskardnuten rett frem og p1586 til venstre. / Fra Toppturer i Sørvest.

Haukeli sine fjelltopper er runde, men renner, klipper og store flanker lager likevel et spennende og lekent terreng for toppturer. 

Topptur Haukeli - flott område for skiturer

Skiturer i og rundt Haukeli

Haukeli - flott område for skiturer

MYE HAR SKJEDD: Har det egentlig skjedd noe særlig med kiteutstyret de siste 10 årene? - Veldig mye, mener kiteekspert Joachim Wille. Bilde: Privat

Det ser kanskje likt ut, men kiteutstyret har hatt en rivende utvikling – Plukker du opp en 10 år gamle kite og tester den mot dagens tilsvarende utstyr får du seg en wow-opplevelse, sier kiteekspert Joachim Wille. 

Dette har skjedd med kiteutstyret på 10 år 

SMELLVAKKERT: Sorry Unstad, men Hoddevika er faktisk den aller vakreste surfebukta i Norge. Bilde: Lapoint

Surfekurs i Norge

Det finnes en del surfcamper i Norge med tilbud om overnatting, kursing, utleie av utstyr og andre spennende aktiviteter. Her er oversikten over aktørene, fra Lista i sør, via Jæren og Hoddevik til Lofoten i nord.

Det finnes en del surfcamper i Norge med tilbud om overnatting, kursing, utleie av utstyr og andre spennende aktiviteter. Her er oversikten over aktørene, fra Lista i sør til Lofoten i nord.

Her finner du surfkurs i Norge

Oversikt over surfecamper og kurs i Norge 

Dødsing er den nye greia

En god døds er når publikum er litt usikker på om det faktisk var et mageplask eller om du rakk å trekke deg sammen. 

– Sjeldent du ser folk gjøre et vanlig stup

NY TOPP NÅDD: Kristin Harila har besteget Mount Everest for tredje gang. Dette bildet er fra da hun var på toppen av Kangchenjunga. Foto: Osprey

Ny verdensrekord på Kristin Harila

Kristin Harila slo sin egen verdensrekord natt til tirsdag, da hun besteg de to 8000-meterne på enda kortere tid enn i fjor.

8 timer fra toppen av Everest til toppen av Lhotse

FINE SOMMERTURER: Nord-Norge er fullt av fine sommerskiturer. Her fra Store Kjostinden i Lyngen. Foto: Espen Nordahl

Nord-Norge med Lofoten, Saltfjellet, Lyngen og Troms har en mengde flotte skifjell for topptur du kan kjøre hele året. Her er guide til noen av de aller beste.

Guide til sommerski og topptur i Nord-Norge

OPPDALS FINESTE? Magnus Midtbø i øverste del av den råflotte og temmelig eksponerte ruta El Corazon på feltet Amazonas. Foto: Martin I. Dalen

Magnus Midtbø om å klatre i Oppdal

Magnus Midtbø har klatret ruter over store deler av verden. Likevel er det spesielt en rute i Oppdal han har skikkelig sansen for. 

Klatreprofilens favoritt: – Mye vann og ganske bråkete

Profilens favoritt: – Mye vann og ganske bråkete

SNART: Sognefjellshytta vil åpne når Fylkesvei 55 er brøytet. Foto: Maria Kampesæter Kleiven

Merkel BBF B4 Black kombi har en typisk tysk kolbe som med fordel kunne vært justerbar for å sikre riktig øyehøyde, siden dette er et våpen som du like gjerne bruker med som uten kikkertsikte.

3-ER: Det er mye skiglede i episode 12 av Guttakrutt.

SKAL I AKSJON: Sesongens viktigste ritt er rett rundt hjørnet for Alexander Kristoff og Uno-X. Foto: Harry Talbot

Med Suhl Tilt Up-montasjer kan kikkertsiktet raskt tas av og monteres uten treffpunktforandring.

Foto: Movement Media.

Mange topptur- og frikjøringsski leveres eller slipes med feil kantvinkel. Det kan i verste fall være farlig. Dette bør du vite om den «hengende kanten». 

De nye fangstkvinnene - test

Elvepadling - tips til å komme i gang

Drømmer du om å padle kajakk ned store fossefall og utilgjengelige stryk i dype juv - eller hvis du bare vil oppleve den unike naturen elvene byr på - kan et elvepadlekurs være noe for deg.

Slik kommer du i gang med elvepadling

SURF: Sturla Fagerhaug lekser seg i bølgene i Unstad. Foto: Hallvard Kolltveit

Lofoten er et surfeparadis

Jakten på den perfekte bølgen tar aldri slutt, men for meg finnes den på Unstad i Lofoten, sier surfefotograf Hallvard Kolltveit.

– Jakten på den perfekte bølgen tar aldri slutt, men for meg finnes den på Unstad i Lofoten, sier surfefotograf Hallvard Kolltveit.

– Lofoten er et surfeparadis

SETT JIBBEN: Lærer du å jibbe med wingfoilen begge veier, blir tiden på foilen også betraktelig lenger. Foto: Christian Nerdrum

Trinnene til jibbing med wingfoil 

Kom i gang med jibbingen på wingfoil. Se film eller les deg gjennom alle trinnene.

Slik kommer du i gang med jibbingen på wingfoil. Se film og  les deg gjennom alle trinnene.

Lær å jibbe med wingfoil

Wingfoil - slik jibber du

STORT OG HVITT: Bård Gundersen på vei ned cruisingfavoritten SS Norway, som ligger øst for skisenteret. Foto: Thomas Torsteinson

Stryn - guide til offpist

Strynefjellet har vårskikjøring i verdensklasse, og tilbyr heisbasert offpistkjøring gjennom sommeren. Her er den komplette guiden til områdets fineste perler.

Her finner du sommerskisenterets beste frikjøring

NORGES BESTE: Vårt langstrakte land er fullt av deilige sykkelstier, men noen er bedre enn andre, som Sogndal (bildet). Vi gir deg fem av de beste, norske destinasjonene for stisykling. Foto: Kristoffer H. Kippernes

Her er Norges fem fineste destinasjoner for deg som elsker sykling på smalsti.

Fem smalstifavoritter du bør sykle

5 smalstifavoritter du bør sykle

Finnan 1639 moh fra Toppturer i Romsdalen

Finnan 1639 moh. Toppturen er lang, utsikten er flott og terrenget er stort og variert. Les turbeskrivelse, se oversiktbilder og kart til Finnan.

Finnan 1639 moh flott topptur i Romsdalen

Vestflanken på Finnan er en av de lengste skibakkene i området med 1600 høydemeter nedkjøring i et strekk. Om du kommer kjørende mot Innfjorden, i retning Åndalsnes, kan du ikke unngå å legge merke til den. Toppturen er lang, utsikten er flott og terrenget er stort og variert.

Turbeskrivelse Finnan fra Innfjorden

Turbeskrivelse Finnan

HAIK FRA MADEIRA: Lasteskipet Patnos fra Madeira er ett av mange «surfbare» skip som går inn og ut av Oslofjorden hver eneste dag. Foto: Christian Nerdrum

Se filmen med foilsurfing på bølgene til skipstrafikken i Oslofjorden

Her knekker han koden på hvordan bølgene fra skipstrafikken i Oslofjorden kan surfes. 

– Jeg har ingen fet båt

FULL FART: Bunaden var ingen stopper for en flott nedkjøring. Foto: Fredrik Haaverstad

Feiret 17. mai i fjellet

Var du en av de heldige som feiret 17.mai til fjells? Hvis ikke kan du få et innblikk her! 

Nasjonaldagen i høyden: - Det var ordentlig rørende

- Det var ordentlig rørende

Kristin Harila nådde toppen på Kanchenjunga

Kristin Harila nådde fjell nummer fire av 14 i rekordforsøket sitt, da hun stod på toppen av 8586 meter høye Kanchenjunga 18. mai.

Kristin Harila nådde verdens tredje høyeste fjell

SPENST: Snowboardprofil Sondre Hylland holder kroppen i form gjennom variert trening. Styrketrening med egen kroppsvekt er blant aktivitetene som står på programmet. Foto: Christian Nerdrum

Treningsøvelser med egen kroppsvekt

Tips til fem effektive styrkeøvelser du gjør med egen kroppsvekt. Alt du trenger er 10 minutter. 

Denne treningsøkta gjør du på 10 minutter! 

STILLE VANN: Sigve Botnen tar en indyglide på flatt vann i nærheten av Krik Vig. Dette stedet er et bra alternativ hvis det ikke er bølger på vestkysten. Foto: Christian Nerdrum

Guide til kite og windsurfing på Jylland i Danmark

Her er guiden til våren og sommerens deiligste ferie: Den med kite, seilbrett, surfbrett eller foil i bilen. Jylland i Danmark har en rekke fine steder, som Klitmøller, «Lille Mallorca» og Hvide Sande, for deg som vil tilbringe ferien i vannet.

Her er den komplette guiden til sommerens og høstens deiligste ferie: Den med kite, seilbrett eller surfbrett i bilen. Jylland i Danmark har en rekke fine steder, som Klitmøller, for deg som vil tilbringe ferien i vannet.

De beste stedene for vind og bølger i Danmark

Spotguide Jylland - Det er deilig å være norsk i Danmark

Nuken sett fra nord. Ruta fra toppen av sommerskisenteret kommer inn fra venstre. Foto: Espen Schive/Toppturer i Norge

Topptur Nuken Stryn

Nuken på 1832 moh. gir mye skikjøring til tross for mye motbakke.

Nuken topptur på Strn - 1832 moh.

Turbeskrivelse Nuken

HERLIG SKITERRENG: Hans Petter Hval koser seg på perfekt sommersnø i det bratte toppartiet på landets tøffets, heisbaserte sommer-skitur. Foto: Tore Meirik

Heisbasert frikjøring på sommeren

Si hva du vil om SS Norway, lange baksider, mannefall og speedski - det er nok Nyskridugrove som er Norges råeste, heisbaserte sommerfrikjøringstur. Heisen åpnet 13. mai, og denne sesongen er det mer snø en på lenge!

Er Nyskridugrove ved Juvass Norges råeste sommertur?

Dette er Norges råeste heisbaserte sommertur

HURRA! Bunadskledde kvinner feirer i området rundt Haukeliseter, hvor det bare er å møte opp for alle som ønsker å feire dagen der. Foto: Håkon Aarthun

17. mai til fjells

Det finnes en rekke muligheter for deg som vil bytte ut bunadsko med skistøvler. 

Slik feirer du nasjonaldagen på ski

128 KM/T: Her oppnår Benjamin Forthun toppfarten i Jotunheimen.

Benjamin Forthun råkjører i Jotunheimen

En intern konkurranse i vennegjengen går ut på at den tregeste skal tatovere en skilpadde på kroppen. Den utfordringen nekter Benjamin Forthun å tape. 

128 km/t i Jotunheimen: – Litt skummelt

story test

test

aaa