Treningen med lek i fokus som gjør deg bedre på ski

TRENING: Bli med på innetrening med freeride-essene Dennis Risvoll og Kaj Zackrisson, ledet av den alltid like entusiastiske Fredrik Luytkis.

Sist oppdatert 28. oktober 2013 kl 13.58

I den voksende freeridegruppen til Heming møter Fri Flyt alt fra 16 år gamle jibbere til 50 år gamle O2-snappere, verdensmestere og skilegender.

Det er mandag og barmarkstrening. Hensikten er å forberede kropp og sinn på en vinter i fjellet, men metodene er likevel med fokus på lek. Første del av treningen møter blant annet vi den karismatiske Kaj Zackrisson, freerideproffen Dennis Risvoll og trener av gruppen, Fredrik Luytkis.

 – Frikjøring er en veldig sosial aktivitet, der man kommer sammen og støtter opp om hverandre og deler erfaringer. I utgangspunktet er frikjøringsmiljøet et relativt lukket miljø, der utenforstående ikke lett får innpass. Men med den voldsomme veksten vi har sett i salg av utstyr, og den økte interessen generelt, så ser vi behovet for å gi en åpning for de som ikke har dedikert livet sitt til denne sporten og som kan ha nytte av den erfaringsoverføringen man kan få i et slikt miljø. Målet er i aller høyeste grad også å viske ut kløften mellom generasjonene og skape en type solidaritet der liten og stor, gutter og jenter alle er likeverdige. På fjellet er vi alle like gamle, pleier jeg å si! sier frikjøringslegende og trener av Heming Freeride, Fredrik Luytkis.

Heming Freeride ble for kort tid siden startet opp med initiativ fra Roald Albrigtsen og har ukentlig barmarkstrening i Heminghallen. Når vinteren kommer er planen å møtes én til to ganger i uken i Tryvann, samt legge opp til «på sparket- turer» til nærliggende anlegg. 

LES OGSÅ: Luytkis trener Heming-frikjørerne

Publisert 28. oktober 2013 kl 13.58
Sist oppdatert 28. oktober 2013 kl 13.58
annonse
Relaterte artikler
annonse
Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut Lars Haugvad demonstrerer styrkeøvelsen markløft. Bilde: Christian Nerdrum
Markløft - se film på teknikk og utførelse

Stegene til et riktig utført markløft

BENK: For mange den mest prestisjefulle øvelsen, men ikke nødvendigvis den viktigste for ski- og brettfolk. Bilde: Christian Nerdrum
Les og se film: korrekt teknikk til benkpress

Mye tar´u i benk´a?

KNEBØY: Spesialist i idrettssfysioterapi og manuellterapeut på Olympiatoppen Lars Haugvad viser han hvordan en knebøy kan gjøres og demonstrerer dessuten flere varianter av den viktige styrkeøvelsen. Bilde: Christian Nerdrum
Se film på teknikk og utførelse

– Den viktigste styrkeøvelsen vi gjør

ETTBENS: Ettbens sidelengs hopp har stor relevanse for skikjørere som vil trene opp styrke og balanse av knær, ankler og hofte. Foto: Christian Nerdrum
Trening for økt styrke, balanse og stabilitet

Trening for økt styrke, balanse og stabilitet i knær og ankler

FULL POTT: Vi er usikre på om det finnes noen sport som er mer relevant for skikjøring enn stisykling. Foto: Christian Nerdrum
Rangering av relevante sporter

Aktivitetene som gjør deg bedre på ski

styrkeløfter bruker trap bar
Trap-bar gjør knebøy og markløft tryggere

Derfor kan denne vektstangen være bedre for deg

Fri Flyt utgis av Fri Flyt AS | Postboks 1185 Sentrum, 0107 Oslo

Ansvarlig redaktør og daglig leder: Anne Julie Saue | Redaktør: David Andresen Vesteng | Journalister: Tore Meirik | Christian Nerdrum | Henning Reinton (magasinansvarlig)

Kommersiell leder: Alexander Hagen