trenig

noen som har tips for hvordan jeg bør trene barmarkstrening for å bli bedre på telemark. ?? driver endel med styrke (knebøy utfall rygg mage osv..) litt koordinasjon (balanse, trampett osv).. sykla endel terreng før, men begynner å bli for kaldt/bløtt.. synes løping er kjipt.. interval går greit.. men håper noen kan hjelpe meg med treningsforslag...

må ha noe å gjøre mens jeg venter på snøen...

viktig med god styrke i buk og rygg..

Jeg for min del kjører knebøy, prøver å variere belastning- f.eks mange reps dype knebøy med moderat med vekter på. Noen tunge økter hvor jeg ikke går så langt ned, men lesser på med vekter, få reps.
Markløft for styrke i nedre del av ryggen, få reps, så tungt som mulig.
Rygghev, menge reps.
Noe nedtrekk for øvre del av ryggen og mage.
Sittup`s.
Synes det er vansklig å komme utenom løping, men løper kunn i tereng, enten utenfor stier eller på små stier.
Noe sykling, men synes det er vansklig å få god nokk intensitet .
Boksing og bryting er også fint å variere med

 
Annonse
Annonse
Annonse